Друзья, приветствую всех на своём канале. Меня зовут Наташа, мне 33 года, и я против диет.
Из-за постоянных ограничений и последующих срывов за последние 6 лет при своём росте 174 см я стала весить 140 кг вместо 62.
В октябре 2024 года я начала похудение с веса 140,6 кг. На сегодняшний день имею минус 11 кг. Текущая цифра: 129,2 кг.
Для снижения веса я использую системный подход, который рассматривает этот процесс с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
У меня есть опыт тренировок в спортзале, но в данный момент, для похудения я использую только ходьбу. И это моё осознанное решение.
Так как одна из моих задач - соблюдение меры во всём, то я не спешу начинать силовые тренировки. Сейчас идёт только четвёртый месяц похудения, и я хочу сначала использовать весь потенциал шагомера.
Планирую увеличение активности постепенно из месяца в месяц. Чтобы не делать резких движений как раньше и реально вписать это в свой образ жизни, а не сделать лишь временной мерой.
Я начала похудение с внедрения ежедневной 10 минутной зарядки и 1500 шагов в день. Каждый месяц немного ращу эти цифры, чтобы организм смог адаптироваться.
Сейчас мы с телом дошли до стабильных 5000 шагов и ежедневного выхода на улицу.
Да. Я люблю веса, мне иногда хочется ускориться и побыстрее вернуться в зал, но я понимаю, что мой организм ещё не готов к регулярным тренировкам.
Слишком много метаморфоз с ним произошло за последние несколько лет и с моей стороны будет неправильно это игнорировать.
Недавно я рассказывала, что хочу добавить ходьбу на беговой дорожке 1-2 раза в неделю.
Вот сегодня как раз тренировалась.
Пока просто хожу быстрым шагом 20-30 минут. Я раньше бегала, поэтому дорожка мне нравится, пользуюсь ей с 2021 года. Это во-первых помогает в зимнюю погоду и дождь поддерживать активность, а во-вторых на ней классно делать интервальные тренировки с ускорениями.
Также, у меня дома лежит спортивный чемоданчик 😄. Резинки, гантели, массажный ролик и т. д. Поэтому, есть ещё чем заняться до похода в спортзал.
Как вы считаете, через сколько месяцев после начала похудения нужно идти в спортзал? И в каком весе?
Чтобы лучше со мной познакомиться, советую почитать: