Привет всем !
Я думаю, многие поняли из заголовка, о чём я. Выходные со ста граммами нивелируют весь мой недельный успех. Вот только даже не уговаривайте меня полностью отказаться от алкоголя , это нереально, а как же дни рождения, встречи с друзьями и прочие восьмые марты ?! 😁😁 Я не из таковских, лёгких путей не ищу ! Проблемы решаю по своему, голова человеку дана не только чтобы шапку носить, так что включаем мозги и думаем. У сынули 31.01 юбилей, ажник целых 20 годочков стукнет ! Даже не верится, как время летит.... Вот только кажется вчера был чудесным карапузиком 👇
И вот он уже жаних....
Так, отвлеклась. Чем вреден алкоголь ? Тем, что он калориен, плюс требует закуски. А нам нужно что ? Нам нужно соблюдать дефицит калорий, хотя бы недельный. Так ведь это же моя любимая математика ! Берём ручку, считаем. 1600 кк * 7=11200 кк на неделю. Два выходных дня условно по 2000 кк .
11200-4000=7200:5=1440 кк То есть с понедельника по пятницу ( вернее с воскресенья по четверг ) мой дневной калораж должен быть примерно 1400 кк. Думаем дальше, как это осуществить на практике 🤔
Самое калорийное это сладкое и мучное, значит в эти дни максимальный отказ именно от этих продуктов. Вот так и постараюсь делать.
Вчерашний день здесь 👇
Сегодня на завтрак была маленькая пицца, тесто тонкое, так что всё ок, вприкуску ещё была ветчина с хорошим содержанием белка , кофе с молоком.
Обед суп-пюре горохово-овощной с мясом.
На ужин будут голубцы.
И салат свекольный. Так что в 1400 кк укладываюсь. Плюс на работе было много упаковки, так что физнагрузка в норме.
Спасибо вам, мои дорогие, за лайки, за комментарии, за рассказы о себе ! Трезвенникам отдельный привет ! 👋👋 😁😁
Всем здоровья, мира и любви ! 🤗🤗
И помните, что все мы царицы ! 😊👇
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Некоторые последние статьи 👇