Друзья, приветствую, я продолжаю цикл публикаций про БАДы и витамины.
Напоминаю предысторию: под моей недавней статьей разгорелся спор о том, нужно ли пить дополнительные витамины из банок, либо же достаточно сбалансированного питания.
Усваиваются ли синтетические витамины, не нанесут ли они больше вреда, чем пользы.
Вот первая часть👇.
В отношении БАДов существует два абсолютно полярных лагеря.
Первые утверждают, что любые добавки к пище - это маркетинг! Мы все можем получать из пищи, а пить витамины из банок может быть как минимум опасно.
Что БАДы не проходят необходимой сертификации, бОльшая часть добавок на рынке - авторские продукты сомнительного качества.
А врачи и нутрициологи, активно рекламирующие тот или иной продукт с реферальными ссылками, просто получают доход с каждой вашей покупки и заинтересованы в собственной наживе, а не вашем здоровье.
Второй лагерь настаивает на обратном: что задача современного пищепрома - обеспечить дешёвой энергией постоянно растущее население земли.
Почвы не успевают восстановиться и мы покупаем овощи и фрукты недостаточной минерализации, рыба вся фермерская без омега 3, хранение и транспортировка лишают плоды бОльшей части витаминов.
При этом наши условия жизни таковы, что хронические стрессы, недосыпы, экологическая обстановка истощают нашу антиоксидантную систему, антибиотики, химия бьют по микробиому.
И мы с одной стороны хронически недополучаем нужного из пищи, а с другой - тратим больше, чем наши ближайшие предки.
Поэтому БАДы - единственный способ оставаться здоровыми в этом безумном новом мире.
Сразу хочу предупредить, что в этом цикле статей я не буду вставать ни на чью сторону и не дам вам никаких прямых руководств к действию.
Более того, скажу честно, я и сама до конца не знаю, как правильно.
Я постоянно учусь и узнаю новое про те или иные добавки, и часто мне приходится на 180 градусов менять свое мнение.
И чем больше я узнаю, тем больше понимаю, как сложно всё устроено в человеческом организме, сколько нюансов при приеме или отказе от приема того или иного элемента питания может быть.
А кто скажет, что знает точно, как надо - бежать от такого специалиста надо, даже если этот специалист врач.
Поскольку в сфере биологически активных добавок постоянно проводятся новые исследования, появляются дополнения, пересмотры дозировок, изменения в рекомендованных формах употребления, обновления гайдлайнов и прочее..
Врачи постоянно проходят повышения квалификации, переаттестации, и прекрасно понимают, что два года назад в протоколах значилась одна схема, а через два года эту схему могут изменить.
Что это значит?
Что появились новые вводные данные, но и эти данные могут быть пересмотрены.
И те думающие врачи, с которыми лично я обсуждала рекомендации в отношении приема добавок для своего ребенка и себя, часто начинают фразу с таких слов как:
"На данный момент считается.."
"Мой практический опыт говорит о.."
и так далее..
И это правильно, поскольку любая категоричность - признак не очень высокого интеллекта.
Человек вдумчивый до последнего будет сомневаться, изучать информацию, проводить аналогии, а не доказывать с пеной у рта исключительно свое мнение.
И не искать везде лишь подтверждение своей правоты.
И поскольку я знаю, что среди моих читателей в основном люди думающие, я уверена, что и от меня вы не ждёте простых решений вроде: пейте это в такой то дозировке и будет вам счастье.
А заодно и ссылочка с промокодом.)
Либо же наоборот воинствующую агрессию и хемофобию в отношении любых банок.
Истина, как обычно, где-то посередине.
И я надеюсь, что вместе мы сможем с вами хотя бы нащупать направление, в котором стоит ее искать.
Итак, цикл статей я разделю на несколько блоков:
1. Откуда берутся дефициты? Можно ли закрыть все дефициты за счёт питания.?
2. Как узнать есть ли дефициты и какие анализы - просто деньги на ветер?
3. Усвоение БАДов, их совместимость (кофакторы и антагонисты)
4. Проблемы самоназначения БАДов и аптечных форм мультивитаминов.
Токсические гепатиты из-за неправильно подобранных схем БАДов.
5. БАДы для похудения.
6. Нужно ли сдавать анализ и пить витамин Д - что я думаю об обновленном гайдлайне эндокринологов.
Не обещаю, что будет соблюдён хронологический порядок.
Я буду освещать по одной теме в неделю, чтобы не перегружать блог специфическим контентом, который интересен не всем.
Также я напоминаю, что меня зовут Виктория Фисун, я превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
☑️ Что у меня есть курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и нутрициологов. Старт следующего потока - апрель 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
На проекте у вас будет возможность получить персональную рекомендацию о целесообразности приема БАДов от нашего врача, учитывая ваше состояние здоровья и дефициты.
Также, у нас работают грамотные нутрициологи, которые помогут вам составить максимально сбалансированный рацион на основе врачебных рекомендаций.
☑️ И Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.
В клубе я раз в неделю поднимаю вопрос той или иной добавки: формы, кофакторы, подводные камни, побочки.
