В абьюз проще не входить, чем потом из него выйти. Так как действия абьюзера направлены на уничтожение самооценки партнера: здесь в ход идут манипуляции, обесценивание, унижение различными способами. В этой статье поделюсь признаками абьюзера: обязательно сохраняй и добавляй в закладки, чтобы иметь возможность сверить наличие и количество признаков, при необходимости, а так же делись с теми, кому это может быть полезным.
Признаки абьюзера
Сам по себе абьюзер очень харизматичен и умеет выделиться. Многие абьюзеры занимают высокие посты и хорошие должности. У многих абьюзеров есть хороший заработок. Но есть и те абьюзеры, кто не достигли каких-то высот в жизни, поэтому, чтобы распознать абьюзера, нужно в первую очередь чувствовать себя и смотреть на свои ощущения. Так же важно помнить, что абьюзеры носят маску хорошего человека, но эту маску сложно долго удерживать, поэтому, периодически возникают "проколы". Наблюдай.
Я изучила и проанализировала огромное количество историй, более того, я сама была в абьюзивных отношениях, и вот что объединяет большинство этих абьюзивных историй: многие жертвы, по первому впечатлению от человека, не видели себя в отношениях с этим человеком. Поэтому важно уметь слушать себя. Если внутри, при общении, появляется малейшая "царапка", моментально садись в позицию наблюдателя и разглядывай человека очень внимательно. И вот, на что надо обратить особое внимание.
- много якобы дружеского «безобидного» общения и случайные встречи, некий сталкинг;
- настойчивость, переходящая в навязчивость, не принятие отказа;
- желание общаться 24 часа в сутки, часто по ночам, затяжные, пустые или "душевные" диалоги;
- желание быстрого совместного быта и быстрая свадьба;
- при общении с ним у тебя возникает желание изменить человека и показать, что можно жить счастливо;
- глаза зеркала души, а так как абьюзеры это разрушители – у них всегда жесткий, даже жестокий, ледяной взгляд, их глаза не блестят, как у влюбленного человека и глаза никогда не улыбаются. Смотри в глаза;
- агрессия: не всегда поначалу явно проявлена, но проскакивает в рассказах о случаях из жизни этого человека, например «когда я узнал об этом, запустил телефон в стену»;
- обесценивание любого рода и самоутверждение за счет других людей: знакомых, достижений других, тех, кто ниже/выше по статусу (например официант) и так далее;
- резкая смена настроения на долю секунды: например, человек смеется и резко проскакивает агрессия. Сладкий, улыбчивый человек может вполне резко на что-то отреагировать, т.к. ему тяжело держать эту маску постоянно;
- пропадание без предупреждения в день запланированной встречи: так он обесценивает тебя и показывает, что у него есть более важные дела;
- то огромное количество общения, то пропадание. Так начинают качаться эмоциональные качели;
- различные провокации, выводящие тебя на эмоции, ревность, желание заполучить человека, а так же направленный но то, чтобы у тебя возникло ощущение собственной ничтожности;
- газлайтинг: когда тебе говорят, что черное это красное. Например, вы вчера договорились поехать куда-то, а сегодня он говорит, что такого не было.
- токсичные шутки над вами или окружающими, шутки, слова и фразы от которых хочется помыться, даже с добавлением «я же любя»;
- твои достижения или твою работу/хобби/увлечения обесценивают. Пример: «ты работаешь ради денег, а я ради спасения жизней» или «ты астролог? Что это за работа – найди нормальную» и все в таком духе;
- жалуется на бывших, особенно, если говорит, что человек был невменяем: до такого состояния обычно и доводит абьюзер свою жертву. Вопрос: если человек был невменяем, зачем с ним строить отношения?
- нарушение личных границ: например, я при знакомстве представляюсь, как Елизавета, большинство абьюзеров называют меня сразу же "Лиза" и жутко бесятся, когда я поправляю и говорю "лучше Елизавета", сюда же уговоры сделать то, что ты не хочешь делать, звонки по ночам, когда ты говоришь, что ложишься рано и претензии, что ты, например, не отвечаешь и т.д.
Слова абьюзера в отношениях
Приведу примеры слов и речевых оборотов, которые абьюзер использует в отношениях (взято из историй из жизни и из профилей на сайте знакомств):
"я достаточно зарабатываю, так что ты сможешь вести свой убыточный бизнес таролога/астролога/кого угодно": возвышает себя через обесценивание того, что ты стремишься что-то делать, даже если и не получается пока что выйти на высокий доход. В гармоничных отношениях мужчина просто говорит "занимайся, если тебе доставляет удовольствие" и подсказывает, если видит, что сделать, чтобы выйти на новый уровень дохода.
"ты работаешь ради денег, а я ради спасения жизней": возвышает себя (при этом не зарабатывает), обесценивает тебя, деньги, твое умение зарабатывать.
"ты психолог ? (любая другая профессия) что это за работа? найди себе нормальную": обесценивание твоей профессии, при чем это происходит в любой сфере.
"что ты надела? у тебя нет нормальной одежды?": обесценивает тебя, твой выбор и твой вкус. Если человеку не нравится, можно просто сказать: прекрасное платье, но ты уверена, что оно там уместно? Но как правило, мужчина просто восхищается своей женщиной, всеми ее платьями, иначе зачем он ее выбрал?
"ты моя любимая дурочка": вроде же "любимая", но дурочка.
Легко может заявить женщине, находящейся в декрете и реально занимающейся ребенком, что она шкура и содержанка. Здесь без комментариев.
Может рассказывать, что он такого не говорил, хотя говорил. Если замечаешь такое поведение, начни записывать его слова на диктофон в телефоне. Иначе сойдешь с ума.
Защита от абьзивных отношений.
Ответь себе честно: если бы ты себя любила, ты бы согласилась на такое отношение к себе?
Лучшая защита от абьюза и манипуляций это здоровая самооценка, уверенность в себе и любовь к себе.
Когда ты научишься искренне любить и ценить себя, тогда ты автоматически будешь избегать общения с абьюзером, потому как любовь к себе - это действительно очень мощная защита от абьюзивных отношений. Потому что ты доверяешь себе, своему телу, и даже, не зная всех красных флагов, интуитивно прекращаешь общение или проходишь мимо абьюзера.
Поэтому, первым делом, если ты постоянно попадаешь на уловки абьюзеров, нарциссов и манипуляторов, что логично сделать? Правильно, поднастроить любовь к себе. Специально для этого и создана потрясающая медитация на любовь к себе: она содержит в себе все необходимое, чтобы перенастроить свой мозг и психику и долюбить себя за всех тех, кто когда-то предавал, обесценивал, отталкивал.
Да, я сама перенастроилась с ее помощью и сразу блокирую любые попытки меня абьюзить. И научилась выбирать себя. И подходящих себе людей вокруг. Которые поддерживают, а не обесценивают. Слушай эту медитацию ежедневно, более 21 дня.
Если в твоей жизни уже случились абьюзивные отношения, то, это может стать препятствием для построения гармоничных отношений, потому как на уровне психики, после отношений с абьюзером, формируются психологические блоки и убеждения типа "во мне чего-то недостаточно чтобы быть любимой" или "я недостаточно хороша для счастья". И ты продолжаешь жить из этого убеждения и притягивать людей, которые тебе это подтверждают.
Чтобы скорее вернуть себе себя, свою уверенность и свою ресурсность, очень важно очистить свою психику от застрявших в теле психологических блоков, в этом тебе поможет универсальная психологическая Очищающая медитация, скачать тут. В качестве цели в Очищающей медитации ставь те отношения, которые ты хочешь.
Как создать отношения после абьюзера.
Перед тем как начнешь рассматривать партнера для новых отношений, рекомендую не только очиститься от психологических блоков, которые сформировались в отношениях с абьюзером, вернуть энергию от бывшего, и поработать с любовью к себе (это никогда лишним не будет), но и создать картину желаемых отношений, наполниться энергией любви и расширить свою психологическую емкость под эти отношения. Т.к. отношения с абьюзером направлены на обесценивание и, как следствие, сужение психологической емкости отношений, т.е. ты просто-напросто можешь самостоятельно испортить гармоничные отношения из-за своих страхов, например. Чтобы не допустить этого, необходимо расширять психологическую емкость отношений, в этом может психологическая медитация на Любовь и отношения, скачать тут. Слушай ее ежедневно, более 21 дня. И помни: все важно делать без ожиданий (они отталкивают результат), но с четким намерением получить желаемое.
Всем тем, кто находится сейчас в абьюзе я хочу напомнить: вы шикарная, мощная, ресурсная и очень сильная личность, других они не выбирают. Вы сильнее этого абьюзера в разы: вы созидатель, а он разрушитель.
Автор статьи: Елизавета Телешева, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Другие медитации и продукты для саморазвития проекта "ТВОЯ СИЛА" доступны тут.
Telegram-канал tvoya_sila9
Практики и вопросы для саморефлексии по теме любви к себе в телеграм-канале "ТВОЯ СИЛА", начало тут: https://t.me/tvoya_sila9/141
Читать больше про абьюз, манипуляции и любовь к себе.
Тест на абьюзера при знакомстве
Тест на абьюзера в отношениях пройти
Как восстановиться после отношений с абьюзером написано в этой статье.
Подборка фильмов про абьюз, манипуляции, газлайтинг в этой статье.
Любовь к себе: как полюбить себя и поднять самооценку, в этой статье.
Тест на любовь к себе пройти.
Абьюзер и абьюзивные отношения, читать в этой статье.
Видео по теме абьюза, манипуляций и любви к себе.
Любовь к себе: как поднять свою самооценку и полюбить себя, смотреть видео
Внимание, Абьюзер: как распознать абьюзера на первых этапах, смотреть видео
Как уйти от абьюзера, смотреть видео
С чего начинается абьюз и анализ истории Салтанат Нукеновой и Куандыка Бишимбаева смотреть видео
Эмоциональные качели и как с них слезть, смотреть видео
Про мужские манипуляции и как встретить классного мужчину, смотреть видео
Переманипулировать нарцисса, смотреть видео