Привет, красавицы !
Если вдруг меня читает невзначай забредший на мой канал музчина , категорически прошу прощения. 😊😊 Просто я вижу, что 99 % моих любимых подписчиков - девушки ( и неважно, сколько этим девушкам лет, да хоть бабушки ! 😊😊). Покажите мне женщину, которая не считает себя красивой, ну или симпатишной , на худой конец , думаю, что таких единицы ( если они вообще есть ). Обожаю фильм Влюблён по собственному желанию , помните, там Брагин ( герой Олега Янковского ) говорит, вернее думает, Милые дурнушки, в каждой из вас живёт красавица ! Я хотела бы перефразировать : Милые толстушки, в каждой из вас живёт стройняшка ! Нужно только отсечь лишнее ! Только вот как это отсечь, вот вопрос.... 🤔🤔 Не так то это просто , вернее как, в теории то вроде бы просто , сплошная физика , нужно потреблять меньше, а тратить больше, то есть создать дефицит калорий . Придуманы сотни диет , не буду перечислять, и без меня вы их знаете, но это всё по большому счёту хитрые ходы " авторов " этих диет, а истина она одна, будет дефицит калорий - будет снижение веса, не будет - нет. Нет никаких " волшебных " таблеток ! Вы меня спросите, Оля, если ты такая умная, почему же ты до сих пор толстая ?! А вот тут начинается самое интересное, есть теория, а есть практика , то есть жизнь, и у каждого она своя, и у каждого своя генетика, образ жизни, привычки, предпочтения, болячки , метаболизм и тд, и тп.... И ой, как непросто найти тот путь, который подойдёт именно вам . Напоминаю, что пишу я о себе , но читая ваши комментарии, понимаю, что таких, как я , много, и таких, как не я , тоже много, поэтому и комментарии бывают с диаметрально противоположными мнениями. Например , мне пишут, какие 1600 кк ?! Вы с ума сошли !! Нужно есть на 1200, только тогда вы похудеете ! И тут же : Какие 1600 кк ?! С вашим весом нужно не менее 2000 кк , иначе метаболизм замедлится и вес встанет ( кстати с этим комментарием я больше согласна ) .
И так далее, очень много всяких разнообразных советов. Мои дорогие, я в похудении ( по серьёзному ) 4-тый год , изучила если не всё, но очень многое , и уже выбрала свой путь. Я не демонизирую абсолютно никакие продукты, ни хлеб, ни картошку, ни сладости и тд, и тп. Не исключаю из своего рациона почти ничего , кроме откровенного пищевого "мусора " , много раз я перечисляла свои принципы :
📌 80 % рациона составляют обычные продукты , по большей части цельные - мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты и тд, полуфабрикатами пользуюсь крайне редко, 20 % оставляю на " вредные" вкусняшки, типа шоколада, зефира и тд.
📌 главное это мера во всём , то есть не переедать ! Поэтому все свои порции я взвешиваю, на глаз очень легко ошибиться, но и на глаз я себе сейчас лишнего в тарелку не положу
📌 поменьше стресса и недосыпа ( очень сложный пункт в наше время ), но я по натуре оптимист, так что стараюсь относиться ко всему со здоровой долей юмора, вот со сном хуже, я с детства сова, мне вечно не хватает времени нормально выспаться
📌 движение. Со спортом я не дружу , окромя лыж и быстрой ходьбы, поэтому движение по мере возможности на работе и дома. Тренажёрных залов у нас в городе нет, но есть снег, поэтому лыжи и ходьба.
📌 коридор калорийности 1400-2000 кк. В среднем чаще всего у меня бывает 1600-1800 кк
Главные мои " враги " сладкое и алкоголь. Даже 150-250 гр крепкого алкоголя 1-2 раза в неделю заметно увеличивают недельную калорийность, но без разрядки тяжело, а тут ещё праздники, встречи с друзьями , так что не записывайте меня в алкоголики, я обычный среднестатистический человек, если кто-то совсем не пьёт , это ваш выбор, ради Бога, но не нужно этим кичиться и осуждать других. Лично я таких людей знаю очень и очень мало и они либо больные ( реальные проблемы со здоровьем ) , либо неприятные, желчные .
Так, теперь коротко о дне сегодняшнем. Сегодня суббота, выходной, решила я сегодня провести эксперимент. В последнее время я была на интуитивном питании, то есть калории прикидывала на глазок, так как за годы подсчётов многое помню наизусть. Буду есть, как ела в последнее время , только всё досконально записывать и считать, проверю свою интуицию. А то бывают неучтённые калории, типа лишней конфетки или стакана сока и тд. Только нужно быть честным с собой, а то ведь срабатывает такая вещь, если записываешь - автоматически включается ограничитель ( у меня именно так ). Ещё записала и посчитала некоторые блюда и перекусы.
Завтрак у меня был мой обычный, кофе и бутики, вышел на 500 кк.
Об окончании эксперимента напишу завтра, а на этом у меня сегодня всё.
Спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и найти свой путь . 🤗🤗🤗
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Ссылки на некоторые статьи