Привет всем !
Спасибо вам, девочки, что делитесь в комментариях своими историями похудения, ещё и ещё раз убеждаюсь, какие же мы все разные ! И то, что подходит одному, совсем не подходит другому. Помню, читала я у одного ( и даже не у одного ) блогера такую версию, что неважно, как распределены калории в течение дня лишь бы был соблюден дефицит и дело в шляпе , отвес будет ! Испытывала я на себе эту версию . Все мы знаем, что есть такой противный дядя Жора, который очень любит приходить по вечерам. 😁😁 Завтрак и обед я делала минимально калорийными, а вот на ужин и даже после ужина позволяла себе побольше, но в пределах дефицита, так вот, эта теория со мной работать не хочет. Я не спорю, может у кого-то она работает, а со мной нет. Вечером энергию тратить некуда, вот все излишки и отправляются в жировые депо, компенсируя то, что было потрачено за день, вес не менялся , а мог даже и плюсануть. Поэтому я питаюсь так : завтрак и обед по калориям 400-600 кк, перекус 200-300, ужин 300-400. Это в среднем. И последний приём пищи стараюсь делать за 4-5 часов до сна. Если после ужина проходит время и я проголадываюсь, могу попить чай или просто горячую воду, главное перетерпеть острую фазу физического голода, потом становится легче. Если очень хочется вечером чего нибудь вкусненького, договариваюсь с собой, что я съем это завтра утром, а утром уже и не хочется 😊😊. Заметила, что если был дефицит калорий и спать легла практически голодная, то отвес обеспечен.
Напишите мне, как вы боретесь с вечерним жором, будем бороться вместе.
Мне как-то писали, что если соблюдать в течение дня норму белка, то вечернего жора не будет, но у меня это опять же не работает. Тут скорее психология, вечер, отдых, расслабление, вот и тянет попить чайку с чем-нибудь эдаким, типа шоколадки. 😊😊
Так теперь о дне сегодняшнем.
Завтрак : 2 бутика, один с маслом-сыром, другой с ветчиной, хлеб свой ржаной, кофе с молоком.
Потом пошло всё не совсем по плану. На работе угостили роллами, съела 4 штучки ( была ещё не голодная, просто за компанию ). Вообще я не ем, пока не проголодаюсь, промежутки между приёмами пищи 3-4 часа.
Пообедала в 14,30. Делала вчера холодец, получился обалденно вкусным .
100 гр холодца, 100 гр макарошек ТСП, салат.
В 16 сгоняла покататься
Ужинала около 18, холодец, кусочек хлеба, жареные кабачки, свекровушка угостила, кофе. На десерт кусочек моей запеканки.
Ужин получился ранним, так как ложусь я не раньше часа ночи, если проголодаюсь, съем что-нибудь лёгкое, типа йогурта, у меня в холодильнике всегда есть баночка своего йогурта.
На этом у меня сегодня всё, всем здоровья, мира и любви ! 🤗🤗🤗
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Некоторые статьи