Расставаться всегда больно, независимо от причин. Нередко приходится разрывать отношения, когда чувства остались, у одного или обоих партнеров. Это особенно печально, но, тем не менее, ситуацию придется пережить, чтобы жить дальше.
Когда вы завершаете отношения, вы находитесь в стрессовой ситуации. Жизнь меняется. Вам по-новому предстоит строить свой быт, близкого человека рядом уже не будет, но память о нем останется, и, возможно, вы будете еще долго переживать вынужденный разрыв.
Как завершить отношения, если чувства остались у вас?
У вас могли быть разные причины расставания: предательство, несовпадение социального статуса, отъезд, осознание, что вам просто не по пути и вы разные. Тем не менее вы будете остро переживать сам факт того, что любимого человека больше не будет рядом. Вам придется осознать и принять факт разлуки, но на это потребуется время.
После расставания ощущается нереальность происходящего, и ваша задача – понять, что жизнь теперь не будет прежней, осознать факт разрыва.
Мы не в праве удерживать другого человека, если он этого не хочет, ведь каждый сам решает, какой дорогой ему пойти.
Признайте, что ваши отношения уже не будут прежними. Возможно, у вас получится остаться друзьями или вы станете совершенно чужими людьми.
В борьбе с собственными эмоциями важно дистанцирования от объекта, вызывающего эмоции. Вы прекращаете с ним любое общение, не ищите его в соцсетях, не пытаетесь звонить. Любой контакт – и эмоции снова оживают. Дистанция дает вам возможность проработать собственные эмоции, полностью осознать, что пути назад нет. Не пытайтесь умолять вернуться – вас не станут за это больше любить, уважать, а вот собственное уважение есть риск потерять.
Эмоции не уходят мгновенно. Кому-то требуется около года, чтобы полностью смириться с расставанием и начать новую жизнь. Не стоит зацикливаться на эмоциях, жалеть себя. Конечно, если хочется поплакать, полезно дать волю эмоциям, но опасайтесь слишком глубоко погружаться в депрессивное состояние.
Возможно, вам приходится делать сложный выбор. Например, когда у партнера есть вторая семья. Вам надо поставить на первое место себя, свои потребности. Вы имеете право на счастье, а не на зависимость от несвободного человека. Решение расстаться, даже если есть чувства, – это решение взрослого, несущего ответственность за свою жизнь человека. Осознайте, что вы становитесь свободным, и теперь полностью распоряжаетесь своей жизнью. Выбираете вы, а не за вас делают выбор.
Чувства – явление непостоянное. Со временем они проходят, видоизменяются. Еще сегодня вы не представляете себе, как будете жить без конкретного человека, а завтра вдруг ощущаете свободу и не понимаете, что вас раньше держало рядом с ним.
Время – наш друг. Но и мы сами должны работать над собой. Если вы чувствуете, что погружаетесь в депрессию, вас тянет на необдуманные поступки, обратитесь на консультацию к психологу. Проработайте свои эмоции, ожидания, страхи. Узнайте больше о своих настоящих желаниях, потребностях.
Как завершить отношения, если партнер говорит, что любит?
Возможно, вам приходится уйти от человека, который испытывает к вам чувства. Причины могут быть самые разные: вы разлюбили (или не любили его никогда), вы поняли, что это не ваш человек, вы встретили кого-то другого. Вам неудобно причинять боль другому человеку, но вы понимаете, что решение разойтись – правильное.
Кто-то боится расстроить партнера и тянет на себе ненужные отношения. Тем самым теряя себя, упуская возможность создать более счастливый союз с подходящим человеком. Другой ведется на манипуляции, боится, что партнер что-то сделает с собой. В итоге – месяцы, а то и годы, в не устраивающих отношениях.
Поймите, что вы не отвечаете за чувства другого человека, не обязаны быть с тем, кого не любите, даже если он уверяет, что любит и не может без вас. Подобные отношения наполнены страданиями, и страдают обе стороны: один от того, что его не любят, другой – живя с тем, кого не любит он.
Как уйти?
1. Избегайте уходить резко, без объяснений. Также плохой вариант – расставание по смс. Вам придется поговорить, объяснить свою позицию. Готовьтесь к тому, что реакция партнера может быть непредсказуемой. Сохраняйте спокойствие и стойте на своей позиции. Тщательно продумайте разговор.
2. Избегайте переходить на личности, обвинять, критиковать. Да, вероятно, ваш партнер не идеален. Но не делайте ему дополнительно больно, излишне критикуя и унижая. Да, в некоторых случаях придется сказать, что вы уходите из-за определенных личностных качеств или привычек человека: зависимости, агрессивности, невнимания и т. д. Объясните свою позицию в нейтральном ключе.
3. Есть вероятность, что партнер будет умолять вас остаться, использовать различные техники манипуляции. Выбирайте себя. Не поддавайтесь на манипуляции, уговоры родственников и друзей.
4. Поблагодарите человека за время, проведенное вместе, ведь наверняка были хорошие моменты, которые вы оба помните и цените.
5. Если вы решили уйти, не стоит откладывать это надолго. Чем дольше вы тянете, тем хуже становятся ваши отношения, тем больше в них напряжения с обеих сторон.
Не справляетесь с ситуацией сами – обратитесь к специалисту по семейным отношениям. Помните – вы руководитель собственной жизни, и вам решать, с кем идти рядом.
Автор: Сорокина-Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
