Всем привет! Вы на канале Амбассадор уютного дома!
Конечно такие долгие праздники расслабляют настолько, что возвращаться к работе и учебе очень сложно и физически и морально. Я считаю, что праздничные дни можно бы было сократить до максимум 4 дней, а остальные дни либо прибавить к майским, либо к отпускным дням, чтобы люди сами взяли их, когда удобно.
Я помню те времена, когда 3 -4 января у студентов были экзамены и зачеты, а я шла в школу и это нормально работало.
Давайте посмотрим , что советуют нейропсихологи для восстановления мотиваций к работе и учебе. А я буду оставлять ремарки от себя.
1⃣ Планирование
« - Составьте план: Начните с того, чтобы составить список задач на ближайшее время. Разделите их на важные и срочные, а также менее значимые дела. Это поможет структурировать ваши усилия и избежать ощущения перегрузки.»
Планирование дел-это то, что мне всегда очень помогает, причем пишу планы я на обычном листе и потом ставлю плюсики выполненного красной ручкой или фломастером.
Мы в последние дни запланировали несколько дел-это музей с сыном и поездка в Звенигород, очень приятно потом осознавать, что ты достиг цели и это придает тебе сил для дальнейшей работы!
« - Определите приоритеты: Выберите несколько ключевых задач, которые необходимо решить в первую очередь. Фокусировка на приоритетах помогает сосредоточиться и чувствовать прогресс.»
2⃣ Постепенное погружение
« - Начните с малого: Не пытайтесь сразу взяться за сложные задачи. Лучше начать с простых дел, которые не требуют много времени и усилий. Это позволит постепенно войти в рабочий ритм без стресса.»
Я начинаю с самого простого на работе, в начале года стараюсь привести в порядок все свои распечатки, конспекты, убраться на рабочем месте.
« - Разбейте большие задачи на мелкие шаги: Если перед вами стоит сложная задача, разбейте ее на маленькие подзадачи. Выполнение каждого шага будет приносить удовлетворение и поддерживать мотивацию.»
3⃣ Восстановление энергии
«- Заботьтесь о себе: После отдыха важно продолжать заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам сохранять энергию и концентрацию.»
Сон-это вооьще очень недооцененный ресурс нашего организма, многие даже не осознают, что ложась поздно спать мы сознательно обкрадываем себя, саое тело, наши важнейшие органы и системы, наш мог.
Сегодня я пишу эту статью и на календаре 9 января, накануне вечером у меня был полный релакс с баней и хамамом, но сегодня я обязательно пойду в кровать не позже 23.00, завтра рано вставать…
« - Делайте перерывы: Не забывайте делать короткие перерывы между задачами. Это поможет предотвратить усталость и сохранит вашу продуктивность на высоком уровне.»
Перерывы в работе!Это очень важно, даже когда я была в декрете я позволяла себе перерывы с чашкой кофе или чая и вкуснятиной, это было мое время релакса, когда малыш спал днем. Я не бежала готовить и мыть полы, я это время тратила исключительно на себя.
4⃣ Постановка целей
«- Ставьте достижимые цели: Определите для себя конкретные и реалистичные цели на ближайший период. Достижение этих целей будет стимулировать вас двигаться дальше.
- Награждайте себя: Поощряйте себя за выполнение поставленных задач. Это может быть что-то простое, например, чашечка кофе или короткая прогулка.»
5⃣ Поиск вдохновения
«- Общайтесь с коллегами: Обсуждение рабочих вопросов с коллегами может вдохновить вас на новые идеи и подходы. Кроме того, совместная работа часто стимулирует к действию.»
« - Читайте и учитесь: Найдите интересные статьи, книги или курсы, которые могут расширить ваш кругозор и дать новые знания. Это поможет вам почувствовать себя более уверенным и мотивированным.»
Сейчас я как раз в поиске новой учебы, одно повышение закончила в конце ноября и поняла, что мне нужна учеба с реальной практикой, но пока такая будет только осенью 2025 год. А что сейчас? Я читаю научные статьи и книги по этой теме, хоть по 2-3 страничке в день, но каждый день
6⃣ Управление временем
- Используйте техники тайм-менеджмента: Попробуйте использовать такие методы, как техника Помодоро или матрица Эйзенхауэра, чтобы лучше управлять своим временем и повысить эффективность работы.
- Ограничивайте отвлекающие факторы: Отключите уведомления на телефоне и компьютере, чтобы минимизировать количество отвлекающих факторов. Сосредоточенность на одной задаче за раз значительно повышает производительность.
Этот совет активно начала внедрять в декабре 2024 года. Я даю себе время на позависать в телефоне-15 минут, а дальше откладываю его. Или же на ведение канала-30 минут, сколько сделала-все мое. А дальше…возвращаюсь к основной работе или к домашнем делам.
7⃣ Позитивный настрой
- Фокусируйтесь на позитиве: Постарайтесь видеть положительные стороны возвращения к работе. Возможно, у вас появились новые идеи или проекты, которые вы хотите реализовать.
- Помните о своих достижениях: Вспоминайте свои прошлые успехи и достижения. Это напомнит вам о том, насколько вы способны и компетентны.
Это очень классный совет и тут может как раз ведение дневника, где есть записи и фотографии, мы такой ведем с ребенком, вклеиваем билетики и фотографии.
8⃣ Организация рабочего пространства
«- Создайте комфортную рабочую среду: Убедитесь, что ваше рабочее место организовано так, чтобы вам было удобно и приятно работать. Чистый стол, хорошее освещение и удобные инструменты могут существенно повлиять на вашу продуктивность.»
Это то, с чего мы начинали- чистота рабочего места, разобраться во всем-выкинуть ненужное, часто это записочки разные, закончившиеся ручки, удобное освещение.
Я люблю ретро-лампы, карболитовая лампа как раз у мужа на рабочем месте стоит, дает мягкий свет.
Поделитесь своими советами, как войти в рабочее русло и сохраните мотивацию после праздников!
Всем мира и добра!
