Друзья, вчера у меня вышел большой материал со ссылками на исследования, если вы его не видели и вам хочется покопаться - прошу.
А сегодня я хотела бы просто ответить по-человечески на вопрос, почему я регулярно прохожусь по кето.
Что это?
Просто личная неприязнь?
Или конкурентная борьба?
И почему я "атакую" именно кето?
Отвечаю на все вопросы:
Это не конкуренция, поскольку наших мощностей и так не хватает, чтобы взять всех желающих к нам на проект (кто покупал места, знает, что они разбираются буквально за день).
Поэтому смысла "топить" других, чтобы выглядеть на их фоне лучше у меня никакого нет, да и некрасиво это так делать.
Я пишу разоблачающие статьи не только о кето!
Я проходилась и по Дюкану, и по раздельному питанию, по интервальному голоданию и другим несбалансированным и рестриктивным диетам.
Просто увлечение кето питанием стало приобретать массовый характер.
Да что уж скрывать - я сама длительное время практиковала разные низкоуглеводные протоколы.
Да вроде бы и что такого?
Ну попробовал и попробовал.
Понравилось - остался.
Не понравилось - ушел.
Но, к сожалению, это не так просто.
Я помню это по себе.
Кето - это не просто диета, это целая философия и мифология.
Людям, которые прошли кето, иг очень сложно перестроиться и перестать бояться углеводов или более частых приемов пищи.
Сложно начать регулярно и сбалансированно питаться.
Любое низкоуглеводное питание немного подтормаживает щитовидную железу и обмен веществ.
И к нам на проект регулярно приходят люди, попавшие в замкнутый круг: когда вес останавливается на одном приеме пищи и микроскопических калориях.
И с такими людьми очень сложно работать, поскольку любое увеличение калоража и углеводов неминуемо приводит у них к плюсам на весах.
Их буквально заливает на 4-7 кг как бикинисток после соревнований.
И это естественно - возвращается вода, связанная с гликогеном и электролитами.
Но человек патологически боится и не доверяет нам, не хочет продолжать, не верит, что это вода, и что нужно время для восстановление нормального уровня гормонов.
Потому что слишком долго на кето его убеждали, что вес набирается исключительно от инсулина и углеводов, а жиросжигание возможно только в кетозе.
Я сама такой была.
И мне было сложно добавлять углеводы в рацион. Сложно и страшно!
Хотя я вроде понимала головой, что снижение веса - это исключительно вопрос баланса энергии.
Но до жути боялась пробовать и чуть плюс - шла проторенной дорожкой, урезая угли в ноль.
И расслабиться, снять напряжение вокруг еды, успокоиться и перестать бояться хлеба, макарон, фруктов мне помогли вот такие вот статьи, которые сейчас пишу и я, со ссылками на исследования и с разоблачениями основных мифов.
Друзья, я никого не хочу обидеть! И мракобесами я называю не коучей, а те мифы, которые они часто транслируют, скорее всего по искреннему заблуждению.
А я опровергаю эти мифы в своих публикациях, просто чтобы люди не боялись есть!
И чтобы если уж и выбирали кето, то потому что им так вкуснее, сытнее, проще контролировать аппетит и держать дефицит, а не из страха перед инсулином и верой в жиросжигающий кетоз.
☑️Чтобы понимали, что на кето хорошо уходит и возвращается после его отмены вода - это не жир и переживать не стоит.
☑️Что снижение инсулина - не причина похудения, а следствие, и снижается он и без кето просто на дефиците.
☑️Что от углеводов не толстеют - толстеют лишь от профицита.
☑️Что без дефицита и без подсчёта БЖУ на кето не похудеть.
☑️И без ограничений не похудеть! Их на кето ещё больше.
☑️И что последствия могут быть серьезными: обострение хронических заболеваний ЖКТ, тахикардия,нарушение обменных процессов и даже кетоацидоз. Поэтому кето - не игрушка!
И чтобы люди не боялись потом переходить на сбалансированное питание, не боялись вводить углеводы и не падали в обморок при виде плюсов на весах.
Так что цели моих статей - не отговаривать, а рассказать о тех процессах, которые с вами будут происходить на кето и дать им правильное название и оценку.
Моя цель - дать знания, пропущенные через призму личного опыта.
А знания, как известно, снимают тревожность!
В общем, за знаниями сюда👇
Надеюсь, что тема моего отношения к кето закрыта)).
Друзья, я напоминаю, что меня зовут Виктория Фисун, я - нутрициолог, превентивный нутрициолог, автор этого блога.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и нутрициологов. Старт следующего потока - апрель 2025 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе.