Я рада приветствовать всех на своём канале.
Сегодня воскресенье, поэтому я по делу, но буду кратка.
Во первых, очень порадовал такой комментарий.
Спасибо Светлане за комментарий и единомышление . Вот этот человек понимает меня абсолютно. У меня вообще возрастная категория подписчиков в большинстве 50+, есть и помоложе, и постарше. Молодым не понять предменопаузных дам, эти проблемы от них ещё крайне далеко.
А мы, взрослые девочки, уже хорошо понимаем, что снизить вес сейчас это наш последний шанс. Я уже давно поняла, что не будет такого, что вот сейчас я напрягусь, похудею, а потом вернусь к прежнему образу жизни, нет, нет, и ещё раз нет ❗❗❗ Я приняла ситуацию, что контроль веса у меня будет пожизненным. Так, как я питаюсь сейчас, я буду питаться постоянно, поэтому ограничения должны быть минимальными, иначе организм начнёт бунтовать, не получая привычного рациона.
Мои ограничения :
📌 поменьше мучного и сладкого , очень поменьше, в своей ПП выпечке вместо сахара я использую заменитель
📌 взвешивание порций, то есть не переедать
📌 коридор калорийности 1400-1800 кк
📌 посильное хорошее движение, без фанатизма
📌 нет полуфабрикатам и прочей мусорной еде, немножко, конечно, позволяю, типа чипсов, соков, магазинных пельменей и тд, но крайне редко
Вот и достаточно. Поэтому вес медленно, но снижается.
Я уже много раз писала, что мне быстро и не надо, не забываем про кожу, в нашем возрасте регенерация клеток уже не та, я не хочу быть , как шарпей. Когда 4 года назад я опять по привычке начала худеть быстро, у меня резко провисла кожа ! 🤦🤦🤦
Больше я на эти грабли не наступлю.
Вчера по питанию было так :
Завтрак : кофе с молоком, яйцо всмятку, кусочек чёрного хлеба, зельц.
, кусочек белого хлеба с творожным сыром. Кажется, что много , но это не так, потому что реально всего понемножку. Около 500 кк.
На обед 2 голени с овощами, на гарнир 100 гр ракушек.
На перекус пила чай земляничный улун с одной пастилкой и халвой.
И с вот такими конфетками , 2 штучки.
Вы знаете, что я обожаю шоколад, к остальным конфетам равнодушна, но эти реально вкусные, с ярко выраженными фруктовыми вкусами , поэтому позволяю себе немножко.
Сладкое было калорийным, поэтому ужин у меня был лёгким, всего на 200 кк.
Добавила ещё свою перетертую с сахаром смородину, такая вкуснятина получилась. Вес на утро не изменился, зато в талии ещё минус 1 см, что очень радует.
Сегодня 22 декабря, ура, скоро день начнёт потихоньку прибавляться. А ещё до новогодних каникул осталась одна рабочая неделя 🥳🥳🥳
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! Буду рада присоединению всех единомышленников, пишите свои успехи и огрехи. 😊😊😊
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Последние статьи 👇