Привет всем!
Сначала немножко похвастушек что-ли, не знаю, как назвать.
Спасибо Леночке за добрые слова! Читаю и улыбаюсь, и настроение сразу взлетает ввысь. 😁😁 А Светочку я обожаю, мы дружески общаемся, у нас много общего, особенно позитивное отношение к жизни несмотря ни на что!
Сначала коротко о вчерашнем рационе.
Моя придумка. 😊😊
Вот рецепт.
Ещё половинка фокачки и риет, кофе с молоком.
Мне скучно есть что-то одно, поэтому ем разное понемножку.
Потом написала статью с рецептом, который выше. 👆
Потом занялась генеральной уборкой под музыку. В перерыве на обед был борщ, на десерт свой арбуз. Сняли один из двух выросших.
Просто сахарный! Сынуля попробовал и обалдел, это вам не покупной! 😁😁
На перекус был творог.
Вот такая я творожная душа, люблю творог в любом виде, кстати вкусный и полезный источник белка.
На ужин были гости. Я запекла курочку с овощами, в ролях были картошка, лук, кабачок, болгарский перец и свои груши, да - да, я люблю при запекании добавлять немного фруктов, это могут быть яблоки, груши, ананас, даже апельсины или мандарины. Ещё сварила кукурузу. Были ещё на столе малосольные огурчики, салат помидорный. Посидели классно, пели караоке, танцевали. На утро минус 100 гр. 😊😊
А теперь по поводу низкого калоража. Я уже много раз рассказывала о самом начале своего последнего похода за стройностью, но повторение, как говорится, мать учения. 3 года назад я взяла, как говорится, с места в карьер. Стала много ходить. Была вторая половина октября, огород закончен, официально я тогда не работала, время было. Начали мы ходить вечерами с подругой Алёной, вернее как, это она начала вытаскивать меня на прогулки, вес мой тогда был около 120 кг. Мне было поначалу очень тяжко, быстро уставала. По питанию было так, клевала как воробей, мы с ней даже соревновались, кто меньше съест. Бывало у меня за день, например, не более 500 кк. Это уже потом, когда я серьёзно начала изучать тему дефицита калорий, я поняла, что делать так нельзя было! К чему привело такое питание? У меня начались серьёзные проблемы с пищеварением, без дюфалака, не могла в туалет сходить (извиняюсь за столь интимные подробности, но это очень важная вещь!), у меня посыпались волосы, просто жутко! Начали сильно слоиться ногти, в обшем весь тот комплекс проблем, когда организм не получает нужных веществ. Да, в течение короткого времени я похудела где-то на 15 кг, но как у меня обвисла кожа!!! Мне ведь было уже не 20,не 30 и даже не 40, где была моя голова?! А вот, хотелось побыстрее. Слава Богу и интернету, я стала исправлять свои ошибки, стала добавлять калораж, посчитала свою равновесную калорийность. Чего мне стоило вывести свой организм из режима жёсткой экономии, в который сама же и загнала. Если бы я с самого начала сделала всё, как надо, я избежала бы всех этих проблем. Достаточно убавить свою равновесную на 10-15 % и потихоньку стройнеть. Так, понаписала, чувствую, много, продолжение следует! Люблю вас и обнимаю! ❤️❤️❤️
И вот вам ещё для мотивации. 😊😊