Что происходит? У многих из нас ощущение, что земля буквально уходит из-под ног, что мир рушится. Как быть?
Такие вопросы сегодня часто задают специалистам. Мы задали его клиническому психологу фонда Инессе Шереметовой.
«На самом деле, кое-что действительно рушится, – говорит Инесса. – Рушатся наши иллюзии. Иллюзия того, что мы будем жить долго и счастливо. Иллюзия бессмертия. Иллюзия справедливости мира. Иллюзия совершенства самого себя: мы не можем справиться с происходящим, не можем строить свое будущее. Утрачивать иллюзии – очень болезненно. Но через это мы внутренне взрослеем, и на месте утраченного в нас вырастает что-то новое, что помогает нам идти вперед».
Помимо иллюзий, мы утрачиваем еще очень многое. По большому счету, мы теряем нашу жизнь, которую строили и жили все эти годы. От простых вещей, например, магазинов и услуг, которые больше нам недоступны, до глобальных смыслов. Мы испытываем стресс. Чтобы не застрять в этом эмоциональном шторме, прочтите простые советы, которые дает наш психолог Инесса. Надеемся, они будут для вас полезны.
Как помочь себе справиться со стрессом
1. Говорите вслух о том, что с вами происходит. Например: «сейчас я чувствую напряжение; от всего этого меня подташнивает; у меня трясутся руки; я растерян». Говорите даже самим себе. Почему это важно? Наша реакция на стрессовые ситуации: «Бей. Беги. Замри». Находясь в стрессе, люди часто действуют неэффективно, а порой и наносят вред себе. Когда мы проговариваем вслух, наш мозг анализирует озвученную информацию, мы начинаем осознавать происходящее и таким образом успокаиваемся.
2. Ищите поддержку во вне. Делитесь своим состояние с близкими людьми, с коллегами, родственниками, друзьями.
3. Проявляйте даже маленькую заботу. Сходите в магазин для соседа, купите близким что-то вкусное к чаю, приготовьте завтрак. Это позволит вам и другому человеку почувствовать защищенность, стабильность.
4. Занимайтесь рутинными делами. Самое важное сейчас – продолжать ходить за молоком и хлебом в магазин. Поливать цветы. Делать уроки с детьми. Гулять с собакой. Эти простые вещи напоминают нам, что жизнь продолжается. Сейчас мы не можем строить планы и думать о будущем, потому что это очень зыбко. Повседневные дела дают нам опору и чувство безопасности.
Берегите себя, друзья. Если есть вопросы или вы хотите поделиться тем, что с вами происходит, – пишите в комментариях, обсудим.
