Здоровье напрямую влияет на уровень нашей жизни. Когда мы чувствуем себя на все сто, то мы полны энергии и с энтузиазмом достигаем новых целей. Здоровый образ жизни может ассоциироваться с непрерывными запретами и всепоглощающим контролем. Мы попытаемся показать как с помощью легких привычек перейти на сторону ЗОЖ.
Водный баланс
Многие пренебрегают обычной питьевой водой, что влечет за собой плохое самочувствие. Потеря даже небольшого процента воды приводит к головной боли, усталости и беспокойству. Как рассчитать свою норму воды в день мы писали в статье “Что произойдет с организмом, если пить 8 стаканов воды в день?”. Если вы поняли, что не выбирайте свою норму, то начните повышать количество выпитых стаканов воды постепенно. Поставьте кувшин с водой на рабочий стол и берите бутылку с собой на прогулку. Попробуйте заменить газировку на обычную питьевую или минеральную воду, добавив в нее лимон или кислые ягоды. Перед покупкой воды проверьте ее через бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК”. Отсканировав DataMatrix код с бутылки, вы будете уверены в ее подлинности и не купите подделку. Скачать бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК” можно в App Store, Google Play, AppGallery, RuStore или NashStore.
Минимизируйте вредную еду
Идеальное сочетание, которое советуют диетологи для основного приема пищи: 50% вашей тарелки должны занимать овощи, 25% углеводы и 25% белки. Если вы любитель фастфуда, то не обязательно полностью исключать его из жизни. Побалуйте себя любимой едой на выходных и тогда велик шанс обойтись без ночных срывов на заказ бургера в час ночи.
Следите за сном
7-8 часов в сутки - здоровая норма для взрослого человека. При недостатке сна организм начнет просить энергию из еды, что ведет к перееданию. Если вы помните, как в студенческие годы перед экзаменами могли сутками не спать, то сейчас это может привести к стрессу организма и плохому самочувствию, которое может восстанавливаться не один день.
Добавьте спорта
Спорт это не всегда часы, проведенные в спортзале. Вы можете выбрать любое занятие по душе: танцы, йога, велосипед или любые командные игры. Мы советуем побольше времени проводить на свежем воздухе. Уже наступили дни, когда утро можно начать с прогулки или легкой пробежки по зеленому парку. Специально для
начинающих бегунов мы написали статью “Как выбрать экипировку для бега”.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек
Мы не могли проигнорировать этот пункт здорового образа жизни. Это сложно и чаще всего требует профессиональной помощи и поддержки окружающих. Но отказ от алкоголя и курения серьезно улучшит ваш уровень жизни. Приятным плюсом будут и сэкономленные деньги, которые вы можете потратить на подарок себе.
Начинайте с малого и будьте здоровы вместе с “Честным ЗНАКом”!
#здоровье #красота #лайфхак #честный знак