Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Жировые складки на спине и пояснице и дряблость на руках, мало кому доставляют удовольствие — ведь они заметны под одеждой, даже если вы не носите одежду в обтяжку.
Какими упражнениями убрать жир на спине и дряблость на руках?
Особенно нам женщинам, у которых нет возможности посещать спортивные залы и нанимать личного тренера?
Предлагаемые сегодня упражнения требуют только добросовестного и регулярного выполнения дома.
Понадобится устойчивый стул и 5 минуты утром и 3 минуты вечером.
Результат не заставит себя долго ждать.
Наша статья не про быстрое похудение, а про избавление от жировых складок на руках и спине.
Как бонус для добросовестного выполняющих это упражнение, подтянуть живот станет реально.
Упражнения
Исходное положение: встаньте лицом к стулу.
Примите упор на руки и ступни.
Руки и ноги прямые.
Согните слегка руки .
Живот втянут, мышцы тела напряжены.
Зафиксируйте положение на 1-2 минуты.
Выпрямите руки.
Снова согните руки в локтях.
Зафиксируйте положение на 1-2 минуты.
Выпрямите рууки .
Вернитесь в исходное положение.
Встаньте прямо, руки вытяните в стороны.
Вспоминаем правило вытянутых рук.
Фиксируем положение на пару минут.
Выполняйте простые и доступные упражнения желательно утром и вечером , и результат себя не заставит долго ждать.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
В ленте нашего канала можно узнать:
как помочь кишечнику стать свободным , можно узнать пройдя по этой ссылке
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
