Как убрать целлюлит после родов
После каждых родов я сталкиваюсь с «апельсиновой коркой» на бёдрах,ягодицах, животе и трицепсе. И каждый раз, я стараюсь максимально быстро привести себя в порядок.
В целом, если не учитывать грудное вскармливание, я добиваюсь хорошего эффекта через пол года (тренировки и питание). Грудное вскармливание и гормон Пролактин, который активно вырабатывается в этот момент в организме женщины, несколько притормаживает процесс похудения и это нормально! Я кормила каждого ребёнка по 2 года, и вполне спокойно теряла в весе и приводила подкожное-жировую прослойку в приличный вид. Да, до идеала было далеко, но здоровье детей и мой покой были в приоритете.
Девочки, первое, чем нужно запастись в процессе похудения, это -ТЕРПЕНИЕ.
Нарастает и откладывается жир очень быстро, а вот покидает тело он с большим трудом. Поэтому, терпение на пути к идеальному телу -самое главное.
И так, что я предпринимала:
- чистое питание (режим питания с соблюдением бжу). Нужно запастись терпением и делать меню более разнообразным! Не доедать за детьми!
- тренировки с высокой интенсивностью или кардио нагрузкой комбинировала с силовыми нагрузками, начинала с укрепления спины и связок!
- Нагрузку добавляла постепенно! Здесь тоже нужно запастись терпением!
Пила много воды. На ГВ всегда пьёшь больше нормы.
- Еженедельная баня со скрабом
- Обёртывание проблемных зон с антицеллюлитным кремом; укутывала проблемные зоны под пищевую пленку и вставала на дорожку или эллипс.
- Массаж жесткой щеткой перед душем и самомассаж баночкой (осторожно в местах с венами и варикозом)
- Антицеллюлитный массаж, как дополнение, а не основной пункт борьбы с целлюлитом.
Также, я обратила внимание, что даже после похудения тело не имеет качественной кожи. Очень заметны ямки и бугристость в зоне галифе и ягодицах. То есть вес привела в порядок, а жировая прослойка в виде «апельсиновой корки» все равно на месте.
Здесь уже нужно или дожимать до конца и понимать-это стоит вода из-за проблем с почками или заливает от «не тех» продуктов.
В моем случае было злоупотребление творогом. Я на ночь съедала пачку пискаревского 5% творога и на утро меня заливало.
Также эффект отёчности может быть из-за реакций на некоторые продукты, которые мы употребляем в рационе. Я сдала кровь на аллергены -лактозы, куриного белка и белка яиц, чтобы исключить отечность от тех видов продуктов, которые я употребляю каждый день. В итоге, тесты на аллергены были отрицательные. Как только я убрала ежедневный ритуал поедания творога на ночь, отёчность ушла и кожа стала более гладкой. Такая же ситуация с алкоголем. Даже от бокала вина за ужином, на утро проснётся свинка пеппа, а не тренер Зоя.
Следующий пост напишу про алкоголь и похудение.
Кому интересно?
Ставьте ❤️, и подписывайтесь на канал.
Всем здоровья и бодрого дня!
