Как это обычно бывает - мы тренируемся, правильно питаемся, готовимся к отпуску, потом в отпуске расслабляемся и по возвращении нам очень сложно вернуться в привычный режим, на это даже могут уйти месяцы.
Всё потому что сойдя с этих рельсов, обратно на них сложно войти, не затормозив полностью А когда затормозишь - сложно снова разогнаться и набрать прежнюю скорость.
Так вот чтобы этого не происходило, мы не будем сходить в рельсов, а просто слегка замедлимся, чтобы потом пришлось трогаться не с нуля, а просто слегка вдавив педаль газа)
Надеюсь, я вас не напугала такими метафорами. Если да - сейчас подробно всё объясню.
1. НЕ СПИТЕ ДО ОБЕДА
Несмотря на то, что это отпуск, не стоит просыпать завтрак и продирать глаза ближе к обеду - это поломает вам все биоритмы.
Лучше ложитесь пораньше вечером.
А вот утром советую вставать пораньше. Лучше всего - с восходом солнца.
Во-первых это самые прекрасные мгновения - тихо, людей на улице мало, можно спокойно пробежаться или заняться йогой на природе - и никто не замучает советами)))
Во-вторых, для нашего организма ранние подъёмы намного более правильный и здоровый вариант. Таким образом мы синхронизируем свои ритмы с природными, и тем самым помогаем себе.
2. БУДЬТЕ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫМ ТУРИСТОМ
Неважно, приехали вы отдыхать в соседний городок иди на другой конец земли - всегда есть, куда сходить и что посмотреть. Если вы реально будете заинтересованы в том, чтобы узнать побольше о местности, в которой оказались, то сами не заметите, как ваш шагомер насчитает одну тысячу шагов за другой - и вот уже 10-20 тысяч шагов совершенно незаметно - оп!
3. ДЕЛАЙТЕ КОРОТКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Конечно, мы же обычные люди. И заставить себя сделать полноценную 1-1,5-часовую тренировку - это дело непростое.
Зато если договориться с собой, что вы сделаете 10-минутную тренировку и потом будете свободны - это намного проще и реальнее.
Просто поставьте таймер и вперед - выложитесь по полной. Ведь это всего лишь какие-то 10 минут.
Правда хочу предупредить, есть вероятность, что в процессе вы втянетесь и захотите позаниматься подольше. Ведь эндорфины, которые вырабатываются в процессе тренировки, так и действуют.
Самое сложное - это расстелить коврик и встать на него. А дальше практически всё само)))
4. НАЙДИТЕ ЧТО-ТО МЕСТНОЕ
Возможно в отеле, где вы отдыхаете, проводится йога на пляже или уроки сальсы и бачаты. Да что там - поплавать на SUP-досках - это отличная тренировка на баланс и прокачка глубоких мелких мышц ногах и корпусе.
Поэтому не халтурьте, не будьте занудой, берите пример с главного героя фильма "Всегда говори "да" - открывайтесь новым возможностям, и вы удивитесь, как много они могут вам принести.
5. СЛУШАЙТЕ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО
Важно понять, что ваше тело не хочет лежать на диване и есть чипсы - этого хочет голова и наша гордыня. Тело не хочет изнурять себя диетами и тяжёлыми весами, после которых хочется лечь и помереть.
Наше тело хочет адекватной нагрузки и приятного времяпрепровождения.
Обеспечьте же ему это!
Всем желаю любой свой отпуск или выходные проводить так, чтобы после этого не нужен был ещё один отпуск, чтобы прийти в себя, а чтобы наоборот вы возвращались наполненные энергией и полные сил, и тогда и жить вам будет хотеться на полную, а не только есть и спать.
Ставьте лайк, если было полезно.
Пишите в комментариях, как вы поступаете на отдыхе - даёте себе перерыв от всех ограничений или выбираете то, что вам в радость?
Подписывайтесь на канал, чтобы всегда первыми читать новое.
Всем ❤️
