Знаете, что отличает молодого человека от старого сразу, с первого взгляда? То, как он двигается!
Мы ищем рецепт вечной молодости, а он прост — встань и иди. Или даже беги. 20 минут активности в день снижают риски воспалений — это подтверждают многие исследования.
«Чтобы получить оздоровительный эффект, необходимо заниматься два-три раза в неделю по 40-50 минут — так мы действительно тренируем наше сердце».
Кардиолог, кандидат медицинских наук, руководитель кардиологического отделения «Дуэт Клиник».
Моему другу бег помог нормализовать давление и снизить холестерин. Оказывается, холестерин может снижаться благодаря физическим нагрузкам. Но в таких случаях к тренировкам надо подходить с умом и осторожностью.
А вот что пишет мне читатель, который уже 10 лет бегает:
«В 50 лет начал бегать, сейчас, в 60, чувствую себя лучше, чем 10 лет назад. Всю жизнь занимался спортом, качал пресс, но такого результата не было. Только от бега талия уменьшилась на 8 см».
Есть ли у бега противопоказания? Разумеется, есть — как, впрочем, у любой нагрузки. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом, что лучше именно для вас: бегать, плавать или ходить. Особенно это важно при пороках сердца, гипертонии, артритах и артрозах.
У нас много долгожителей, кто и в преклонном возрасте бегает. Проконсультируйтесь — и вперед. А если молоды и здоровы, берите деток и бегите всей семьей.
Не сочетаются с бегом быстрые углеводы — газировки, кондитерские сладкие изделия и подобное. А вот здоровая еда, богатая белками и сложными углеводами, даст организму необходимую энергию.
Очень радует, что все чаще запускаются большие и нужные проекты, которые выступают за активный и здоровый образ жизни. Например, «Забег Чемпионов» — с ним каждый может начать свой личный забег здоровья и получить индивидуальный план тренировок. Проект поддерживают сеть супермаркетов «Перекрёсток», йогурты «EPICA», протеиновый пудинг Ehrmann HIGH PROTEIN и полезные продукты Bite.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
