В посте «Типичные проблемы со здоровьем у женщин в возрасте 40-50 лет» я обещала рассказать: а что, собственно говоря, делать, если обнаружили у себя эти проблемы❓ Давайте разбираться. ⠀ ⠀⠀
Итак, первая проблема, с которой очень часто обращаются пациентки в возрасте 40-50 лет, это проблема с менструальным циклом. ⠀⠀
И в большинстве случаев это не просто «возраст», а признак серьёзных проблем, с которыми нужно обязательно разбираться и проводить лечение. Иначе это может привести к конкретным заболеваниям, в т. ч. онкологическим. ⠀ ⠀⠀
Поэтому, если есть проблемы с циклом, вам обязательно нужно: ⠀⠀
✅ посетить гинеколога (в идеале гинеколога-эндокринолога) ⠀⠀
✅ сделать УЗИ малого таза ⠀ ⠀⠀
Возможно придется сделать даже 2 или 3 УЗИ в течение одного цикла для того, чтобы посмотреть, какие процессы происходят в репродуктивной сфере, и насколько они правильные. ⠀ ⠀⠀
Дальше, в зависимости от выявленных изменений, могут быть предприняты дополнительные уточняющие обследования. ⠀⠀
Это могут быть анализы крови, причём, необязательно на гормоны. Часто в исследовании гормонов нет никакого смысла. За исключением анализа на ТТГ. ⠀ ⠀⠀
В большинстве своём мы выявляем целый комплекс проблем, из-за которых возникли гормональные нарушения. Потому что далеко не у всех женщин проблемы с циклом будут связаны просто с угасанием яичников, т. е. с приближением менопаузы. ⠀ ⠀⠀
У подавляющего большинства, помимо этой проблемы, будут и другие, которые способствуют более раннему нарушению гормональной функции яичников. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Вторая большая проблема, которая часто беспокоит женщин — это снижение уровня энергии и усталость.
И этому могут способствовать самые разные причины. Например, дефицит железа, который часто встречается у женщин, особенно с проблемами менструального цикла. Для того, чтобы исключить дефицит железа, необходимо сдать анализ крови на ферритин. ⠀ ⠀⠀
Если ферритин ниже 60, то это говорит о недостаточном уровне железа, а значит, митохондрии (ваши энергетические батарейки), которые участвуют в образовании энергии, работают очень плохо. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
Причин для дефицита железа может быть очень много: ⠀⠀
▶️ обильные менструации ⠀⠀
▶️ источники потери крови в кишечнике или в желудке (язвы, эрозии, полипы, геморрой и т. д.) ⠀⠀
▶️ неправильная работа пищеварительного тракта, при которой железо из продуктов питания не усваивается ⠀⠀
▶️ неправильное питание, при котором в организм поступает недостаточно железа с продуктами питания и т. д. ⠀ ⠀⠀
Важно❗️
Дефицит железа нужно восполнить так, чтобы ферритин достиг оптимального уровня. А проблемы, которые привели к дефициту железа в организме, необходимо устранить☝️ ⠀ ⠀⠀
Также проблемы с энергией и усталостью очень часто возникают из-за отсутствия режима дня. Очень многие люди сейчас работают удаленно или в свободном графике, и поэтому у них нет вообще никакого режима дня🤷♀️ ⠀
Например, ложатся то в 1:00, то в 3:00 ночи, и встают к обеду. Или, вообще всю ночь не спят. И отсыпаются днём. В результате организм совершенно не может понять, когда он должен спать, а когда бодрствовать. ⠀⠀
Это обязательно нужно исправить, чтобы организм мог подстроиться под режим дня и вырабатывать необходимые гормоны в правильное время, обеспечивая те процессы, которые происходят в вашей жизни. ⠀ ⠀⠀
Также на энергичность и самочувствие серьезно влияют питание и образ жизни, потому что энергия в нашем организме вырабатывается только по запросу. ⠀⠀
А единственный запрос, который способен привести к образованию в организме большого количества энергии – это 💪мышечная работа. ⠀ ⠀
Таким образом, если ваша физическая активность крайне низка, то вы никогда не сможете выработать достаточное количество энергии, и ее всегда будет не хватать. ⠀⠀
А неправильное питание, состоящее преимущественно из углеводов, также не сможет обеспечить организм долго работающим и эффективным источником энергии, потому что при расщеплении глюкозы образуется очень мало энергии. ⠀ ⠀⠀
Что касается прибавки веса и изменений кожи и черт лица, то это зависит от гормонального баланса, в т. ч. уровня эстрогенов, а также …снова от питания и образа жизни🤷♀️ ⠀ ⠀⠀
И напоследок поговорим о снижении либидо. Комфортность полового контакта и качество тканей интимной зоны напрямую зависят от уровня эстрогенов в организме. ⠀⠀
Также нужно обязательно поддерживать хорошее кровоснабжение в этой зоне. А для этого нужна регулярная тренировка мышц тазового дна, о которой я подробно рассказываю на моем онлайн-курсе👉 ЗДЕСЬ
Остались вопросы, задавайте в комментариях.