В интернете полно курсов и марафонов по похудению. Сегодня нет дефицита в специалистах по снижению веса: диетологах и нутрициологах. У эндокринологов появились инновационные препараты, которые не только лечат диабет, но и помогают в снижении веса. В моём блоге много постов о кардиопитании, основная задача которого поддерживать сердце и сосуды в хорошем состоянии. Побочный эффект моей авторской методики по кардиопитанию - нормализация массы тела, при условии, что вы придерживаетесь этих принципов постоянно, а не пару месяцев, как это происходит у большинства людей. Возможностей много, а хороших результатов мало.
Почему так сложно похудеть? Механизмы снижения веса очевидны и просты: есть меньше, чем расходуется энергии, но это не даёт стойких результатов у большинства людей. Вернее, не так, у большинства не получается есть меньше, чем расходуется энергии.
Для начала давайте разберём несколько мифов о том, почему вес не снижается.
Миф №1. У меня нарушен обмен веществ, поэтому я почти ничего не ем, а вес стоит
Это 100% миф. Обмен веществ — это совокупность всех физико-химических реакций в организме. Обычно под этими словами подразумевается основной обмен. Вот его определение: это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Снижение основного обмена действительно бывает, и как это ни удивительно и обидно, основной обмен снижается, когда вы начинаете мучить себя строгими диетами и голодовками. Чем больше голодовок у вас за плечами, тем ниже у вас основной обмен и тем очевиднее, что ваша худая подруга спокойно ест третий эклер и не толстеет вам назло, а вы начинаете пухнуть даже от кефира.
Хорошая новость заключается в том, что снижение основного обмена никогда не бывает существенным препятствием к снижению веса и его всегда можно повысить, с помощью того же кардиопитания в комплексе с кардиотренировками. Двойная польза для организма: снижение веса и чистые сосуды.
Миф №2. Нарушение гормонального фона
В этот миф чаще всего верят женщины. Мол после родов гормональный фон нарушается и в этом причина. Есть заболевания эндокринной (гормональной) системы. Часто у полных женщин нарушен уровень половых гормонов, но это опять же последствия ожирения, а не его причина.
Если гормональных заболеваний нет, значит, и никаких нарушений гормонального фона нет. Если уровень тиреотропного гормона (ТТГ), который отражает работу щитовидной железы в норме, то никакого влияния ваши гормоны на вес не оказывают. Если ТТГ снижен, то благодаря этому факту у вас максимум 5 кг лишних, которые уйдут, как только врач вам наладит работу щитовидной железы. Повышение уровня инсулина, лептина и С-пептида - это не причина, а последствия вашего переедания. Нарушение гормонов, которые отвечают за обмен углеводов - это прямое следствие того, что вы слишком много кушаете углеводов, а не наоборот. Как только снижается поступление простых углеводов в организм, эти гормоны также снижаются вместе с весом.
Эндокринологи могут помочь в снижении веса с помощью новых лекарств, но всё равно на первом месте будет стоять питание и физическая активность.
Миф №3. Дефицит витаминов и минералов
Это вообще без комментариев. У полных людей дефицит чего-либо встречается намного реже, чем у худых и это точно не причина лишнего веса и не будем это даже обсуждать. Никакие Бады, витамины и китайские таблетки неспособны снизить вес навсегда. В Бады часто добавляют запрещённые вещества, чтобы вы на собственном опыте, убедились, что они действительно работают и продолжили приём. Что будет с вашим здоровьем, производителей БАДов не особо волнует.
Законодательство всех стран не контролируют состав БАДов, поэтому подобные нарушения встречаются сплошь и рядом. Часто можно услышать: моя подруга похудела на БАДах. Но это слишком подозрительно в плане запрещённых веществ в составе БАДа. Эти вещества вызывают зависимость и опасны для здоровья.
Какие ещё убеждения, по вашему мнению, стоят на пути избавления от лишних килограммов? Делитесь в комментариях.
В следующих статьях я расскажу о том, какие сочетания продуктов хорошо помогают снизить вес, а какие никогда не приведут к снижению веса. Расскажу о своём личном опыте поддержания стройности и на десерт поделюсь информацией о том, почему вы снова и снова набираете вес после каждого курса диет и что с этим можно сделать, чтобы стать стройным навсегда без строгих ограничений в питании.
Чтобы записаться на бесплатную диагностику, пишите "хочу здоровое сердце" в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ - ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. WhatsApp: +7 965 307-35-20
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
