Если чувство усталости появляется время от времени, это считается нормой. Но в случае ее постоянного присутствия, необходимо принимать меры. Следует проанализировать свой образ жизни и обратить внимание на состояние здоровья. Причины постоянной усталости могут быть разными: начиная от питания и заканчивая серьезными патологическими процессами, опасными для жизни.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Почему может появляться постоянная усталость и как с этим справится
Рассмотрим наиболее распространенные причины постоянной усталости и, надеюсь, кто-то справится с этой проблемой и жить станет легче. Итак, начнем:
🔷 Сильная утомляемость, связанная с серьезными физическими или умственными нагрузками. Есть вероятность, что наступил период, когда организм просто не справляется с таким ритмом. Осознать это не всегда получается, так как стремление к материальным благам или другая мотивация перекрывает реальные возможности организма. Если своевременно не начать контролировать ситуацию, то постоянная усталость может трансформироваться в проблемы со сном, есть вероятность синдрома выгорания и так далее.
🔷 Нарушения работы щитовидной железы и/или всей эндокринной системы. Дисфункции этих отделов отражаются на синтезе гормонов, развитие дисбаланса и все эти процессы отражаются на самочувствии, включая появление постоянной усталости. Параллельно развиваются и другие симптомы, например, смена настроения, изменение веса, ухудшение состояния кожи и волос. Решение в этом случае одно – посетить терапевта или эндокринолога.
🔷 Недостаток витаминов и микроэлементов. Если меню однообразное, в нем мало растительной пищи, полезных блюд, преобладают полуфабрикаты и другая «вредная» еда, то есть вероятность, что наступил дефицит витаминов и минералов. В частности, недостаток йода, магния, железа, витаминов группы В дает слабость. Исправить ситуацию помогут специальные комплексы витаминов, минеральных добавок, которые можно подобрать совместно с врачом. Восполнить дефицит полезных соединений естественным путем поможет разнообразное меню, состоящее из натуральных, в том числе растительных продуктов. Обязательно нужно включить морепродукты, зелень, овощи, фрукты, орехи, телятину.
🔷 Развитие заболеваний. Множество патологических процессов развивается с появлением слабости, постоянной усталости. Естественно, дополнительно есть и другая симптоматика и поэтому при появлении других признаков ухудшения здоровья, нужно незамедлительно обратиться к специалисту, пройти диагностику.
🔷 Пребывание в стрессе, депрессионные состояния. В таких случаях усталость становится побочным явлением после стрессовых ситуаций, угнетенного психологического состояния. Не всегда человек способен «собраться» и самостоятельно выйти из этих сложных для него эмоциональных состояний. Поэтому в помощь специальные тренинги, смена деятельности, общение с близкими людьми, консультации психотерапевта.
Кроме вышеперечисленных причин, встречается и синдром хронической усталости, который относится к самостоятельному хроническому нарушению. Возникает на фоне перенесенных заболеваний, серьезных стрессов и в связи с другими провоцирующими факторами. Нарушение поддается лечению, но только совместно с врачом.
В любом случае, если ощущается постоянная усталость, то первоначально нужно попробовать пересмотреть режим своего дня, выделить время для отдыха. Если ничего не помогает, то в помощь консультация специалистов, диагностика, но только не игнорирование своего состояния.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊