Для каждого человека, когда речь идет о долгожительстве, важным фактором остается быть в здравом уме и светлой памяти.
Иногда мы не можем вспомнить, что делали вчера, ввиду суеты. А бывает, что человек испытывает провалы, да такие, что теряются целые жизненные отрезки.
Если причины забывчивости носят временный характер, и вы их связываете с усталостью или стрессом - это одно, но бывает так, что происходит нарушение когнитивных функций, и носит это постоянный характер.
Поэтому не стоит считать, что потеря памяти возможно лишь в пожилом возрасте, каждый человек может оказаться в зоне риска.
Тревожные звоночки:
- стали плохо запоминать новую информацию,
- провалы в памяти и тревожность на почве этого (например, забыли, выключили ли утюг, фен, газ и т.д.),
- стирается граница между прошлым и настоящим,
- возникает путаница с днями недели и месяцами,
- появление усталости во время интеллектуального труда,
- сложно сконцентрировать внимание на деле,
- трудности в построении предложений, выражения мысли и др.
Основные причины, по которым может произойти нарушение памяти:
- травмы головы,
- инфекции, проникающие в мозг,
- нарушение кровоснабжения мозга,
- инфаркт, инсульт,
- новообразования,
- заболевания сердечно-сосудистой системы,
- травмы позвоночника,
- шейный остеохондроз,
- стресс,
- анемия,
- нарушения обмена веществ,
- дефициты витаминов и минеральных веществ,
- недостаток сна,
- злоупотребление кофеинсодержащими продуктами,
- злоупотребление алкоголем.
Как действовать, если заметили у себя, или своего близкого, проблемы с памятью?
Необходимо обратиться к специалисту, который проведет тщательный осмотр и решит, в какую сторону двигаться с назначением лечения или поддерживающей терапии.
Что можно сделать дома, чтобы предотвратить нарушения памяти?
1. Начать тренировать свою память для улучшения когнитивных функций:
- старайтесь ежедневно получать новую информацию, например, учите в день по 5-10 иностранных слов,
- занимайтесь рукоделием (развитие мелкой моторики),
- играйте в стратегии, раскладывайте пасьянсы, разгадывайте кроссворды,
- не ограничивайте себя давно сложившимся кругом общения, знакомьтесь с новыми людьми и заводите дружеские отношения - это повышает уровень социальной коммуникации,
- максимально старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, сон играет важную роль в работе мозга,
- включите в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами,
- физическая активность будет оказывать только положительное влияние,
- старайтесь избегать стрессов и учитесь правильно на них реагировать,
- не занимайтесь самолечением, не принимайте препараты по совету подружки или соседки, каждый случай - индивидуален, и то, что помогло одному, может нанести вред другому,
- избавляйтесь от вредных привычек,
- поделитесь с близким человеком своими страхами и возможными нарушениями в работе памяти, тогда вам будет спокойнее, что вы - под присмотром.
Да, порой все вышеперечисленные методы не работают, это уже показатель того, что пошел необратимый процесс. Иногда он медленно врывается в жизнь человека, порой - стремительно. Но всегда стоит помнить, что не нужно складывать руки, не попытавшись.
Методы не сложные, не требуют материальных затрат. Но, знаю по своему опыту, всегда сложно работать над своими закостенелыми привычками и менять образ жизни.
Будьте здоровы!
А что вы делаете для того, чтобы память не подводила вас?
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
