Щитовидка - маленькая, но выполняющая важные функции в организме, железа. Для полноценной ее работы есть ряд веществ, которыми мы обязательно должны ее подпитывать и давать возможность служить нам верой и правдой.
Одним из таковых есть тирозин. Без него не может происходить синтез гормонов, вырабатываемых железой. Именно поэтому мы должны понимать, каким образом мы можем его "поставлять" щитовидке и где его брать.
Что такое тирозин?
Тирозин - аминокислота, входящая в состав белков клеток нашего организма. А значит, что содержится во многих белковых продуктах питания.
Она входит в число заменимых, т.е. в здоровом организме она вырабатывается и ее достаточное количество. Но бывает и так, что количество снижается, тогда необходимо позаботиться об источниках дополнительного поступления. И ими становятся продукты питания.
Тирозин необходим не только щитовидной железе, а еще надпочечникам и гипофизу.
Функции тирозина:
- важен для синтеза белков,
- необходим для правильной работы мозга,
- участвует в выработке меланина,
- воздействует на щитовидную железу и гипофиз таким образом, что увеличивается уровень гормонов (норэпинефрина и эпинефрина),
- по некоторым данным тирозин способен помочь в преодолении некоторых видов зависимости (кофеиновой, наркотической и др.),
- обладает способностью делать организм более стрессоустойчивым,
- помогает в борьбе против депрессий,
- способствует снижению жировых запасов,
- поддерживает работу надпочечников и щитовидной железы.
Его положительные свойства:
1. улучшает настроение,
2. помогает организму минимизировать последствия стресса,
3. поддерживает когнитивные функции во время стресса,
4. способствует выработке дофамина.
В каких случаях необходимо повышенное поступление тирозина?
- во время депрессии,
- при избыточной массе тела,
- во время тренировок и активной физ. нагрузке,
- при ухудшении памяти,
- гиперактивности,
- нарушении работы ЖКТ,
- в возрасте 60+ лет и др.
Какие симптомы могут указать на нехватку тирозина?
- ожирение,
- быстрая утомляемость,
- постоянные стрессы, депрессия, эмоциональные качели,
- перепады настроения,
- постоянные ПМС,
- снижение аппетита,
- перебои в работе надпочечников.
Какие симптомы могут указать на избыток тирозина?
- появление гипертонии,
- снижение температуры тела,
- повышение ЧСС,
- снижение мышечной массы.
ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ТИРОЗИНА:
- мясо,
- рыба,
- птица,
- водоросли,
- авокадо,
- соя,
- бананы,
- арахис,
- яйца,
- семечки,
- морепродукты,
- сыр,
- молочные продукты,
- миндаль и др.
Как и всего в организме, тирозина должно быть в меру. Его дефицит или избыток одинаково негативно может отразиться на состоянии здоровья человека.
Поэтому, напишу в очередной раз, что:
информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
Прислушивайтесь к сигналам организма, обращайтесь к профессионала и будьте здоровы!
