Когда я проводила сессию и задавала клиенту вопрос: «Кто именно будет тебя оценивать, кто все эти люди?», ему бывало трудно на него ответить.
Помню, как спросила одну девочку: «Как оно выглядит – это чужое мнение?» Она ответила: «Я представляю, будто на облаке спускаются какие-то люди и начинают меня оценивать».
Ей было очень сложно объяснить, о ком конкретно идет речь. Так вот, я попрошу вас пропустить через дуршлаг все эти «макарошки». Скорее всего, вас не волнует, что о вас думают дети, подростки или старички – а это уже значительный пласт людей!
Если вы будете постепенно их откидывать, то увидите определенную группу лиц, чьей оценки вы так боитесь. А еще это может оказаться один конкретный человек. К примеру, в моем дуршлаге осталась одна «макаронина» под названием научный руководитель.
Оказалось, я боялась оценки не каких-то абстрактных людей, а оценки моего университетского преподавателя! Мне воочию представилось, как он посмотрит все мои видеоролики и скажет: «Боже, как непрофессионально! Это просто какой-то кошмар, безобразие, мерзость! Это не моя аспирантка, я от нее отказываюсь!»
Тогда я задала себе вопросы из спектра когнитивно-поведенческой психотерапии. Предлагаю вам последовать моему примеру!
1. Как я пойму, что этот человек сейчас действительно меня оценивает?
2. На основании чего я решила, что люди в принципе должны меня оценивать?
3. Почему я решила, что непременно должна нравится этому человеку? С чего вдруг он должен меня любить и одобрять?
4. На основании чего я доверяю мнению этого человека? Ведь на самом деле я считаю его неудачником! Мой научный руководитель - трус, который прячется за свои звания, вот кто он такой! В своем преклонном возрасте он до сих пор ездит на метро и получает 15 тысяч рублей, но при этом бьет себя в грудь, что достиг немыслимых высот. Но это же не хирургия и не математика - это психология! Здесь любой бездарь и болван может стать профессором и доктором наук. Так неужели мне важно мнение этого неудачника?!
Если мы будем сужаться, то выяснится, что есть конкретная группа людей, которая будет вас оценивать. К примеру, если я хочу выйти замуж, это будут потенциальные женихи. Малолетние мальчики и подростки меня не интересуют!
Мне важно, что будут думать обо мне мужчины в возрасте 40 лет. Ну а вдруг я разведусь со своим Николашей, а один из них меня раз – и подхватит прямо под венец! Тогда мне будет важно его мнение, ведь это мой потенциальный муж.
PS. Заходите на мой сайт, там много полезной информации - книги, гайды и видео-уроки veronikastepanova.com
И подписывайтесь на мой Телеграм канал, где я пишу интересные статьи и честно комментирую последние новости https://t.me/veronikastepanova20011
💋
