Гибкость у детей
Известный факт, дети обладают большей гибкостью по сравнению со взрослыми. Максимальная гибкость варьирует от пяти-семи до одиннадцати-четырнадцати лет. Так же многое зависит от пола ребенка: девочки обладают лучшей гибкостью, чем мальчики. У мальчишек лучше развиты силовые качества и выносливость. Данная особенность связана с исторически сложившимся предназначением каждого пола. Занятия гимнастикой помогает улучшить гибкость и способствует гармоничному развитию и улучшению работы иммунной системы. Доказано, что дети, которые уделяют физической активности, по меньшей мере один-два часа ежедневно, реже болеют простудными заболеваниями.
Гибкость у взрослых
В дальнейшем с возрастом гибкость тела снижается при отсутствии регулярных, систематических тренировок. Пожилые люди, которые не занимаются растяжкой ежедневно в качестве комплекса лечебной физкультуры, ускоряют процессы старения тканей, тело попросту становится «деревянным». Именно поэтому в пожилом возрасте важно заниматься растяжкой ежедневно. Самым эффективным временем, по мнению специалистов, считается время после пробуждения. В этот период тело сковано после ночного сна, и наша задача – разработать и пробудить каждый участок тела. Выполнение упражнений на гибкость в утренние часы мобилизует силы организма, повышает мышечный тонус и минимизирует риск травматизации тканей в течение дня.
А в этом видео вы узнаете, как развивают свою гибкость гимнасты и что нужно для того чтобы сесть на шпагат.
