А еще инструкция, как выбрать солнцезащитный крем.
В Интернете можно встретить много противоречащих друг другу статей про то, вредно ли загорать. Одни пишут, что если не подставлять свое бледное тело солнцу, то, несомненно, умрешь от дефицита витамина D. А другие — что солнце вызывает преждевременное старение и рак за 15 минут без регистрации и СМС. Так кому же верить?
На самом деле все они в чем-то правы. Дело в том, что если проводить на солнце много времени, то оно из твоего друга превращается в безжалостный выжигатель всего живого. И чтобы этого избежать, мы в этой статье расскажем, как правильно загорать.
Чем вреден и полезен загар?
Плюсы загара:
- улучшает состояние при некоторых кожных заболеваниях (дерматозы, псориаз, экзема, витилиго и т.д.):
- улучшает иммунитет, потому что способствует выработке витамина D;
- повышает уровень серотонина (гормона счастья).
Минусы загара:
- может спровоцировать возникновение фотодерматозов и ожогов;
- прямые и отраженные лучи плохо влияют на глаза. Они могут вызвать воспаление роговицы и конъюнктивы;
- вызывает преждевременное старение;
- может поспособствовать возникновению рака.
Не все в мире любят загорать. Карта: Где в мире популярен загар, а где — отбеливание.
Типичные ошибки при загорании
Выходить на активное солнце (11.00-16.00)
Активное солнце принесет лишь болезненные ожоги. По этой же причине не нужно загорать целый день. Хорошим и ровным загар от этого не станет, а кожа пострадает.
Неподвижно лежать долгое время
Если хочешь получить равномерный загар — меняй положение хотя бы раз в 20 минут. Также нельзя спать на солнце, потому что можно получить тепловой или солнечный удар (вплоть до смертельного исхода).
Загорать с мокрой кожей
Вода на коже многократно усиливает загар, потому что работает как линза. Поэтому после купания нужно обязательно вытереться полотенцем и снова нанести солнцезащитный крем.
Не наносить SPF-крем
Крем защищает от самых опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Именно они вызывают ожоги на коже, а также провоцируют возникновение новообразований.
Ничего не пить и не есть
Во время пребывания на солнце кожа теряет много влаги, а вместе с ней другие полезные вещества. Поэтому отсутствие воды — прямая дорога к тепловому удару.
Пить алкоголь
Алкогольные напитки выводят воду из организма, что приводит к перегреву и обезвоживанию.
Загорай правильно! 9 разновидностей неудачного загара.
Как правильно загорать?
Выходить на солнце до 11.00 или с 16.00
В это время солнце неактивно, и шанс получить ожог очень мал. Но начинать нужно с маленьких временных промежутков: первый поход на пляж не должен превышать 30 минут. Постепенно можно увеличивать его каждый раз на 10-15 минут.
Использовать SPF-крем
Это самое главное правило загара. Именно SPF-крем защищает нашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Даже если собираешься выйти на улицу в активное солнце на какое-то время, на незащищенные участки тела лучше нанести крем.
Загорать в тени зонтика
Кожа загорит медленнее, но зато более равномерно и без ожогов.
Не забывать про воду и еду
Не забывай о водном балансе, поэтому возьми с собой на пляж воду. Также некоторые продукты способствуют выработке меланина, из-за чего загар становится ровнее и лучше. И вот некоторые из них: морковь, абрикосы, персики, томаты, виноград, зелень, арбуз, дыня, бананы и финики.
Как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем
По этому вопросу мы проконсультировались с нашим экспертом.
Алина Гатина. Врач-дерматовенеролог, аспирант кафедры кожных и венерических болезней им. В.А. Рахманова МГМУ им. Сеченова
Грубо говоря, все солнцезащитные средства содержат в себе либо физические, либо химические фильтры. Но существуют некоторые препараты комбинированного действия, где есть и те и те. Их я как раз и рекомендую использовать.
Поэтому при поиске хорошего крема нужно обращать внимание на наличие на упаковке таких знаков:
UVA + UVB
30 и более SPF
PA++ или PA+++
И вот подборка моих любимых.
Как ухаживать за кожей после загара
После солнечных ванн необходимо принять настоящую ванну, чтобы смыть остатки солнцезащитного крема, пот и песок, прилипший к телу. Для этого используй мягкие очищающие средства, чтобы восстановить липидный барьер и минимально увлажнить кожу. Например, вот эти.
После душа необходимо хорошо увлажнить кожу аптечными средствами. Кстати, после интенсивного загара, примерно через 7 дней, кожа начнет шелушиться, что требует дополнительного ухода.