У природы нет плохой погоды, когда мы точно знаем, как вести себя в жару или холод, чтобы оставаться здоровыми всегда и получать от жизни удовольствие.
Конечно, в первую очередь, надо знать свои индивидуальные риски инфаркта и инсульта. У каждого они свои и зависят от возраста, пола, наследственности, образа жизни и уровня стресса. Чтобы узнать свой риск инфаркта или инсульта, пройдите быстрый тест на выявление бляшек в сосудах. Бляшки в сосудах говорят о повышенном риске.
Далее, независимо от времени года, погодных условий и вашего индивидуального риска, необходимо каждый год проходить ТО, особенно если вам больше 40 лет, ведь с машиной мы это делаем регулярно, а почему про себя забываем? У людей это называется диспансеризация или если по-новому, то кардио-чек-ап. Полный список ежегодных обследований для сердца и сосудов тут:
Итак. Вы прошли обследования, я в этом уверена, ведь вы любите себя. Ваш доктор объяснил ваши риски, возможно, назначил лекарства, а, возможно, и нет, потому что у вас всё хорошо. Что делать дальше, чтобы несмотря на жару, оставаться здоровым? Ведь все понимают, что медицина наука неточная и 100% гарантий не даёт никогда, впрочем, как и другие области человеческих знаний. Если вы знаете области, где есть 100% гарантии чего-либо, пишите в комментариях. Медицина — это хорошо, но береженого Бог бережёт.
Чего точно не надо делать в жаркую погоду:
- находиться на солнце после 11.00 утра и до 18.00 вечера.
- не надо употреблять алкоголь в жару, алкоголь сам по себе сгущает кровь, а вместе с жарой многократно усиливает обезвоживание и повышает риск тромбоза.
- снизить или исключить никотин по тем же причинам, что и алкоголь
- есть много сахара и сладостей, это сгущает кровь
- заниматься тяжёлым физическим трудом во время жары, это усиливает обезвоживание и перегрев
Что надо обязательно делать в жару:
- пить много воды, 2 и более литра
- есть много свежих овощей и фруктов
- отдыхать после обеда, как это делают в жарких странах (сиеста)
- даже когда жарко, надо побольше двигаться и гулять в утренние и вечерние часы
- пересмотреть схему лечения, если давление стало повышаться или, наоборот, понижаться, появились отёки
Эти простые меры помогут вам поддержать сердце и сосуды в жаркую погоду.
Берегите себя!
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог, психотехнолог, процессор. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию WhatsApp менеджера: +7 965 307-35-20
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg