Полезная привычка — это действие, которое не требует много времени и концентрации, но при этом существенно упрощает жизнь, а иногда и делает ее лучше. Московский Политех рассказывает, как сформировать любую полезную привычку эффективно и без усилий.
Не брать сразу большую нагрузку
Любые нововведения должны быть посильны для организма, а не приносить ему стресс. Например, если вы никогда не занимались спортом, не стоит сразу начинать с марафонских дистанций и больших весов в зале. Для начала начните больше ходить на свежем воздухе или перестаньте пользоваться лифтом и поднимайтесь по лестнице. После того, как новая нагрузка станет привычной и даже сравнительно небольшой, стоит ее увеличивать.
Не сдаваться, даже если уже пропустили время
Если вы все-таки пропустили тренировку, то не стоит полностью отказываться от спорта. Не ругайте себя за пропуск и не бросайте дело. Это как каждый раз садиться на диету с понедельника. За пропущенные сутки ничего страшного не произойдет, а у вас появится больше силы воли и желания не совершать подобных ошибок в дальнейшем.
Не прекращать формирование привычки независимо от обстоятельств
Бывают разные обстоятельства, которые мешают формированию новой привычке: плохо себя чувствуете, катастрофически не хватает времени. При этом всем не стоит бросать начатое. Лучше выполнить все необходимое в предельно облегченном варианте, чем вовсе отказаться от действий. Например, если вы не можете сделать полноценную тренировку по графику, выполните облегченный вариант физической активности — небольшую растяжку на десять минут или легкий бег на месте.
Внедрять новые привычки поочередно
Начать новую жизнь с завтрашнего дня всегда кажется нам гениальной, но, к сожалению, она редко выполнима. Нагрузка сразу из нескольких новых установок — начать в один день правильно питаться, заниматься спортом и так делее — очень быстро вас утомит и сведет желание меняться к нулю. Чтобы этого не произошло и полезные привычки все же укоренились в ежедневном графике, начинать стоит с малого. Сначала ввести одну привычку, а уже после нее постепенно формировать вторую, третью и все последующие.
#московский политех #здоровый образ жизни #полезные привычки #полезные советы
