Современные источники информации не совсем правильно оповещают новых и старых спортсменов, просто физкультурников, информация немного исказилась и люди перестали правильно ставить перед собой цели.
Что вы ожидаете от тренировочного процесса, если не брать формирования внешнего вида, для того, чтобы показать противоположному полу о готовности спариваться и своей чисто биологической привлекательности?
В нашем организме всего на 2-4 секунды содержится достаточно количество АТФ и креатинин-фосфата для работы без задействования дополнительных функций организма таких, как доставка кислорода к клетке.
Когда мы израсходовали АТФ и креатинин-фосфат включается работа аэробный синтез АТФ. Возможности работы без запуска синтеза АТФ зависят от вашей натренированности.
Переходим на другой уровень, это работа в течение 20-30 секунд, когда организм вынуждают включить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, для доставки кислорода к клетке. Самый яркий пример данного процесса это 100 метровая дистанция.
За такой небольшой промежуток времени большого количества молочной кислоты не успевает накопиться. Молочная кислота появляется при недостаточном количестве кислорода в клетке, в результате чего глюкоза не сгорает, а расщепляется на 2 молекулы молочной кислоты.
АТФ в данном процессе образуется меньше, чем если бы глюкоза сгорала, а мощность выдается очень высокая, по этому на данной дистанции хорошо проверяется скорость спортсмена.
Когда запускаются анаэробные процессы, то идет очень сильный удар по организму в частности по митохондриям, они могут не то, чтобы не производить АТФ, они могут просто умереть.
Митохондрии живут и размножаются только в аэробном режиме тренировки. Теперь мы понимаем, что если заставить работать только 1 группу мышц, то в целом с доставкой кислорода организм справляется легко.
Если мы будем локально работать не долго, то организм тоже легко справиться с данным процессом по обеспечению кислородом клеток. Есть такой рефлекс коллетерального торможения, который переключает в работе одни волокна на другие.
В общем и целом это работает так, включаются мышечные волокна на определенный период, чтобы не пострадать, после переключаются на соседний и так далее, пока не сделают некий круг переключения, чтобы пока одни работали другие, отдохнули и выработали АТФ.
У обычных людей которые мало тренируются и даже у тех кто тренируется часто, но не правильно включается в среднем от 3-7% мышечных волокон в обычное состояние и до 15% при стрессах. Был такой спортсмен Алексеев который добился в своих тренировках включение до 95% мышечных волокон, но это вообще отдельная история.
В таких режимах обычно уже на 5 секунде лактат в мышце уже превышает норму, бояться не нужно если делать все по уму и после такой нагрузке делать аэробную заминку, без нее кровоток может упасть, что в следствии убьют митохондрии.
Вот тут важно понимать, что нетренированному так делать нельзя, он уничтожит у себя все митохондрии, что приведет к плохим последствиям в мире физкультуры.
Секрет тренировок есть и он заключается в отдельных группах мышц, без повышения лактата, без снижения глюкозы, недолго, максимальное включение, дать возможность восстановиться.
Отсюда и пошли круговые тренировки, но надо понимать, почему это важно и зачем это нужно делать, тренируйтесь с умом.
Цель получить внешний визуал, всегда проиграет перед долгосрочной перспективой в постоянное развитие и размножение митохондрий и нейронных связей.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!