«Лень делает всякое дело трудным».
Бенджамин Франклин
Всем привет, это десятая часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на этом канале, то держу вас в курсе, что это цикл статей из многих частей, которые лучше читать с начала данного цикла.
Отказ от ответственности
Уточняю, что я не психолог, а всего лишь тот, кто проверил сказанное на себе и делюсь своим опытом. А это значит, что всё сказанное субъективно. Я не знаю вашей текущей ситуации и не имею ни малейшего понятия можно ли в вашем случае применять данные методы.
Я предупреждаю, что у меня был нервный срыв, и я сам время от времени обращаюсь за помощью к психологу для решения сложных моментов.
Поэтому, прежде, чем что-то пробовать, убедитесь, что вы находитесь в достаточном эмоциональном и психическом ресурсе.
Я предупреждаю, что неправильное применение информации может привести к мощным эмоциональным откатам.
Используя данный материал на практике, вы принимаете ответственность за своё состояние на себя.
Предисловие
В прошлой части мы определили, что лени, как нам ее преподносят, не существует, а есть набор конкретных причин, из-за которых мы бездействуем, но которые упакованы в одно абстрактное название "лень". С чем бороться - не ясно.
Сегодня тема не то чтобы о лени, а о более глубоком её варианте - "Зависимость от бездействия", – так было бы правильнее называть это ощущение.
Я выбрал это название неслучайно, поскольку сам в одно время несколько раз посещал группу Анонимных Зависимых. Кстати, именно эти посещения и стали отправной точкой моего осознания самого себя, и, благодаря чему, я сегодня могу поделиться своим опытом побед над своим Мозгом.
Нет, я не собираюсь сегодня рассказывать как победить ту или иную зависимость или вредную привычку, для этого есть куча прекрасных книг и материалов в интернете, плюс сообщества по конкретным зависимостям.
Но я убежден, что данный цикл статей послужит прочнейшим фундаментом в том, чтобы начать действовать, то есть читать подобные книги, посещать такие группы и применять методы, которые они советуют в жизни.
Лень – это зависимость от бездействия
Сегодня же, я рассмотрю феномен лени, точнее феномен бездействия, с точки зрения человека, прошедшего через зависимость. Ощутив все стадии борьбы с зависимостью, после чего приступив к борьбе с ленью, я пришел к неутешительному выводу: и зависимость, и то что называют «ленью» имеют идентичные симптомы.
Если вы никогда не имели проблем с какой-либо зависимостью, то сравнивать ощущения будет тяжело. Однако, мы будем разбираться и в симптомах, а значит, вы сможете их осознать на примере лени.
Я проговорился в прошлой части, что я играл 20 лет в компьютерные игры. Даже алкоголики и курильщики не всегда могут понять как такое возможно, что игры могут вызывать зависимость, но на самом деле количество различных зависимостей больше чем те, которые лежат на поверхности.
Когда я играл в игры, я испытывал такой сильный адреналин, что от его избытка все тело трясло. Этакий ментальный экстаз до дрожи.
После таких эмоций реальный мир постепенно перестает радовать своими мелочами. Каждая неудача в реальности тащит тебя отыграться в виртуальном мире.
Даже в детстве и юношестве я понимал, что игры - это временно, что есть семья и более важные дела. Однако, когда я сознательно решил бросить играть, оказалось, что не так-то это и просто.
С ленью тоже самое, мы знаем, что лень не даст нам никаких плодов, но перестать лениться и начать действовать многим не под силу.
Я в ловушке
Я попал в ту самую ловушку Мозга: "Если тебе что-то не нравится, значит это не твоё" и "Делай то, что тебе нравится".
Как я уже говорил, Мозг легко может менять наше настроение. *Щёлк* и у нас плохое настроение. *Вжух* и мы ловим кайф от эйфории.
Всё очень просто:
Как только я прекращал играть: *щёлк* - "добро пожаловать в наш дерьмовый мир обратно"
Как только я включал игру: *вжух* - "ощути прилив небывалой силы, воин!" - эйфория зашкаливала.
Без осознанности Мозг дрессирует нас, как собаку: бьют током, если она делает что-то не то и дают вкусняшку, если она сделала то, что от нее ожидали - так собака привыкает.
Что такое по ощущениям «бросить играть»?
Мозг слетает с катушек и устраивает во всём организме армагеддон. Он всеми доступными способами показывает - кто в доме хозяин.
Ощущение не из приятных. Коктейль из всевозможных эмоций - от ненависти ко всему миру при мысли "Я больше играть не буду", до экстаза от одной мысли "Хочу играть". Вас как будто 24 часа бьет слабым электрошоком и единственное, что может остановить эти мучения - это сесть обратно поиграть. Это настоящая ментальная пытка.
Как я стал киберспортсменом
Однажды, я уже собирался опустить руки и перестать пытаться победить игровую зависимость. Я тогда подумал: "Не можешь управлять хаосом, возглавь его". Было принято решение, "Ну что ж, раз мне так хочется играть, то может это оно? То самое дело, про которое коучи говорят "Найди работу по душе и тебе никогда не придется работать".
Раз я так горю этим, что готов играть всю свою жизнь, то почему не стать киберспортсменом и не попытаться добиться успеха в этом?
Точно! Вот оно - состояние потока!!! Меня же так от этого прёт, у меня отличные результаты, у меня определенно получится!"
Мужик сказал - мужик сделал.
Я начал усердно тренироваться и на следующий же день закончил... Меня хватило ровно на один день осознанных тренировок. Мозг требовал просто играть, без всяких там размышлений как правильно или разучивания каких-то там тактик.
Оказалось, что тренироваться играть - это труд, а просто играть - это развлечение. Я не хотел тренировать то, что нужно для кибер соревнований, я хотел играть так как играется - "Пусть оно само как-нибудь моими руками, а я просто буду получать от этого удовольствие и кайф".
Ну!? И где ваш хвалёный поток, о котором все так любят говорить? 20 лет я играл в компьютерные игры и ловил кайф, но, когда начал осознанно играть, "поток" исчез по щелчку! Это видите ли не так весело! Авторы, рассказывающие про силу потока, у меня к вам вопрос: где мой поток? Верните мне бабки за ваши тренинги, энергии от которых хватает на две-три недели.
Ничего не напоминает?
Есть идея бизнеса, которая зажигает огонь в жо груди, что невозможно уснуть от эйфории, но как только приступаешь к делу и сталкиваешься с трудностями - *пуфф* - что-то мне лень.
Есть желание стать художником, и мысль об этом теплом разливается по всем телу, но получив результат, который отличается от идеала в голове, мы тут же начинаем сомневаться в нашей мечте.
Как бы сильно вас ни зажигала мечта, идея, мысль, вас надолго не хватит, если вы не научились отделять себя от вашего Мозга.
Именно тогда я окончательно убедился, что никакой у меня не "поток", а элементарная зависимость. Всё остальное - уловки Мозга, чтобы затащить меня обратно в болото.
Тогда наступил кризис.
Я не мог бросить играть, но и игры не только не доставляли удовольствие, а уже реально ломали мою жизнь. Я играл и страдал одновременно: "мышки плакали и кололись, но продолжали жрать кактус".
Вот он - результат веселого время препровождения. Годами я развлекался и получал удовольствие, но теперь я расплачиваюсь тем, что я очень слабо развил навыки необходимые для реального мира.
Как я уже говорил:
Радость от бездействия сегодня - это огромные страдания завтра
Упорный труд через страдания сегодня - это безграничная радость завтра.
Если лень рассматривать, как зависимость, то тут у вас не должно оставаться иллюзий, что будет легко. Я вам не собираюсь вешать лапшу на уши, как эти коучи с их сраными "потоками". Я вам обещаю - будет тяжело, неприятно, больно, будет очень грустно. Именно поэтому данный цикл подойдет в основном только тем, кто либо уже находится в полном отчаянии, из-за того, что годы ушли, а воз и ныне там, либо тот, кто осознанно принял решение научиться на чужих ошибках, не желая терять годы.
Но, что я могу обещать, что если вы сознательно погрузитесь в процесс освобождения от этой зависимости, то вы научитесь с ней жить, и тогда боль и отчаяние от преодоления будут позади.
Зона комфорта
Зона комфорта - это как раз то, куда мы бежим, как ошпаренные, от неприятных ощущений туда, где нам хорошо.
Когда я понял, что с играми нужно заканчивать раз и навсегда, Мозг предложил поиграть, и не париться на этот счет.
Давайте разбираться:
- У меня проблема - игры разрушили мою жизнь.
- Чтобы эту проблему решить, мне нужно перестать играть
- Мозг же, наоборот говорит - отбрось заботы, включи игру и расслабься.
То есть игра и есть зона комфорта - куда я бегу от проблем. - Погрузившись в игру, я все равно страдаю, так как проблема "разрушенная жизнь из-за игр" никуда не делась - она становится только хуже.
Это больше похоже на "зону пыток", чем "зону комфорта".
Что это означает? Что мы можем годами страдать, но не решать проблему.
Вот возьмем теперь нашу лень("Зависимость от бездействия"):
- У меня проблема - лень разрушила мою жизнь.
- Чтобы эту проблему решить, мне нужно перестать откладывать и начать действовать.
- Мозг же, говорит - отбрось заботы, включи сериал (вставьте ваш вариант безделья) и расслабься.
- Погрузившись в безделье, я всё равно страдаю, так как проблема "разрушенная жизнь из-за безделья" никуда не делась - становится только хуже.
Скептически настроенный читатель скажет, что я притянул за уши, но давайте посмотрим следующий пример из жизни:
Больной зуб
- У меня проблема - болит зуб.
- Чтобы решить проблему - нужно сходить к стоматологу.
- Мозг же приводит сотни доводов почему туда идти не стоит и убеждает меня принять обезболивающее.
- Рано или поздно обезболивающее перестанет действовать, так как проблема, из-за которой болит зуб никуда не делась - становится только хуже.
Таким образом, чем сильнее болит зуб, тем меньше мне хочется идти к зубному врачу.
Как вы можете заметить - это абсурд. Но я уверен, что у вас есть такой друг, который именно так и поступает.
Вот если меня прижмёт, я точно сделаю!
Вот ещё пример из жизни.
У меня проблема с позвоночником. Если я не делаю зарядку, то от макушки до пятки словно молния простреливает боль. Если я не буду делать периодически гимнастику, тогда я очень сильно рискую ... тьфу-тьфу - что мне заклинит спину. Вы думаете этот риск мотивирует мой Мозг заниматься? Плевал Он на мои страдания, плевал Он на риски.
Если у вас хоть когда-нибудь проскакивала мысль: "Вот если меня прижмё-ё-ёт, я точно сделаю" - это иллюзия, это ложь!
Если вы не умеете одерживать победу над своим Мозгом, то хоть пистолет к голове приставь, в один прекрасный день вы скажете "да стреляй уже".
Не надейтесь, что когда вас прижмёт вы волшебным образом станете трудоголиком - это ложное ожидание, которое разобьётся о кирпич реальности.
Есть у меня в жизни такой пример, где человек вгонял себя в кредиты, чтобы боль от осознания долговой ямы заставила его работать. И что вы думаете? Прошли годы, а человек как был без работы, так и остался, в довесок на него давят долги и кредиты. И не спрашивайте "как можно жить без работы", я б сам так жил.
Вот она иллюзия, что "если меня прижмёт, то я ...".
Давайте, расскажите мне, как мне "поймать поток", чтобы я легко и без забот ежедневно делал гимнастику. Как мне достичь цель у которой нет конца? - Ведь я обязан делать зарядку всю оставшуюся жизнь. Как мне достигать радостно цель, которую я не выбирал - я просто вынужден делать зарядку. Могу ли я сказать, что если мне не нравится сегодня делать зарядку, то значит зарядка - это не моё?
Да, дорогой читатель, достигать цели - это далеко не всегда радость. Ну да, я не хочу делать зарядку, однако, делая это через "не хочу", в итоге я получаю радость от ощущения здорового тела.
А что на счет зоны комфорта? Разве комфортно сидеть с больным зубом и глотать обезболивающее? Нет - это иллюзия комфорта. Настоящий комфорт будет тогда, когда мы наступим на горло собственному страху, отбросим мысли, которые посылает нам Мозг и вылечим зуб.
Разве комфортно сидеть и не делать зарядку? Нет - это иллюзия сиюминутного комфорта. Цена бездействия слишком высока.
А вы в курсе, что есть люди, которые даже когда они встать уже не могут из-за проблем со здоровьем, то даже в этом случае не каждый начинает что-то делать? Потому что бездействие - это зависимость, а с зависимостью бороться ой как неприятно.
«Больной зуб» - вся наша жизнь в этом примере.
Мы всю жизнь терпим лень, терпим нашу не способность взять и сделать, терпим отсутствие результатов, терпим то, что у других жизнь складывается лучше, чем у нас.
Терпение - наша зона комфорта, даже если нам там некомфортно. Мы страдаем, но терпим, вместо того, чтобы терпеть и действовать, вместо того, чтобы, стиснув зубы, взять и сделать.
Так какая разница от чего страдать и что терпеть? Терпеть поражения, но идти к цели. Терпеть боль от борьбы с Мозгом, но побеждать. Или терпеть от того, что жизнь с каждым днём становится хуже?
Помните для больного зуба и для больной спины не имеет значения какое у вас настроение, какая сейчас погода, достаточно ли у вас мотивации или нет. Есть задача(избавиться от боли) - действуй!
Надо было раньше, теперь уже поздно что-то менять
И вот, осознав, что да, надо вставать с дивана, надо действовать, вы воодушевлённо сдуваете пыль с заброшенных целей и вдруг осознаете, что «уже поздно» - время-то ушло, нет смысла начинать.
Опять-двадцать пять...
Я чему вас всё это время учил? Ещё раз повторяю: наша лживая тварь в голове скажет всё, что угодно, лишь бы мы ничего не делали.
Вот вам пример ещё одной ловушки, которая не дает вылезти из болота. Одна единственная мысль "Уже поздно" - и жизнь превращается в сплошное "нет смысла начинать\продолжать".
Вот человек отучился на художника, но что-то пошло не так и он работал не по специальности. Потом проходит время, и он вспоминает, что раньше хотел рисовать и думает: "Эх... Время ушло - нет смысла продолжать, я уже ничего не добьюсь в этом деле. У меня нет лишних 5 лет на наработку навыка".
И его мечта уходит обратно в режим ожидания.
Но потом проходит 5 лет, и он снова вспоминает про свою мечту. Оглядывается назад и с ужасом думает: "Какого черта, я ничего не делал? 5 лет всё равно прошли, я мог бы хоть каких-то результатов достичь за это время!"
Но вслед за этой мыслью снова приходит мысль: "Ну теперь уже точно после такого перерыва нет смысла начинать - время уже ушло, а у меня нет лишних 5 лет, чтобы наверстать упущенное".
Эта циклическая ловушка: "теперь поздно, у меня нет лишней пары лет" -> "ой, я за эту пару лет мог многому научиться, но теперь точно поздно" -> "ох, за эти 10 лет я мог стать профессионалом, к сожалению теперь мне уже много лет, нет смысла браться за это" -> "Да что же это такое, 20 лет прошло, я ничего не сделал, было столько времени... Теперь точно нет смысла" и так далее.
Прости, дорогой читатель, если прошелся наждачной бумагой по твоим душевным ранам, но эти ловушки нужно знать иначе жизнь пройдет мимо, и тогда точно будет поздно.
Лучше поздно, чем никак.
Когда я бросал играть, у меня было много срывов, но я говорил себе: "Лучше срываться и пробовать снова и снова, чем не пробовать вовсе" - в итоге я смог преодолеть зависимость(ну точнее научился с ней жить).
Кто готов перестать жевать сопли и устал ждать всякие там "волшебные потоки" и готов начать действовать, готов дать отпор своему Мозгу, пристегните ремни, с этого момента мы перешагиваем на территорию "навыка действовать"!
Выходи из зоны комфорта
В одной из прошлых тем я показал вам ёлку, которую мне удалось нарисовать не смотря на то, что я верил, что "это невозможно".
Из-за убеждения, что это невозможно, из-за ожиданий, что будет очень сложно (вспоминаем про пример с больным зубом), я откладывал работу над данной картиной(ел обезболивающее, чтобы оттянуть поход к зубному). Но когда я решился, я смог достичь поставленной цели за 22 часа работы.
Другими словами, я за 1 день достиг результата, который не мог собраться сделать 365 дней (образно говоря, за 1 час у врача я избавился от боли которую терпел 3 месяца).
Кто-то, возможно подумает: "так именно благодаря этим 365 дням ты натренировался и смог за 1 день нарисовать эту ёлку".
Нет, всё это время я тренировал совершенно неправильные вещи. Я за один день освоил всё, что мне требовалось для того, чтобы достичь поставленной цели, а 365 дней я делал всё, что угодно, но только не то, что помогло бы мне нарисовать эту ёлку. Ноль! Ничего! Ни черта!
Самое большое отличие между этой картиной и больным зубом - это то, что больной зуб невозможно терпеть десятилетиями, а откладывать картину я могу и 10 и 20 лет - и у меня ничего не будет болеть. Но вот, чтобы её нарисовать, то есть выйти из зоны комфорта, вот с этим проблемы у всех нас.
Зачем выходить из зоны комфорта, если можно не выходить?
Почему же я откладывал 365 дней то, что можно было достичь за 1 день?
Потому, что Мозг всё это время рисовал в моём воображении насколько трудно достичь этой цели, сколько всего предстоит преодолеть, чтобы её реализовать, но помимо этого, Он говорил, что "пройдет время и придёт результат".
И вот она сила Мозга:
- Цель достигается за 1 день.
- Но Мозг, при помощи нашего воображения, обманывает нас, убеждая в том, что эту цель невозможно достичь за такой короткий срок. «Год - это минимум» – твердит он.
Год топтания на месте - моя плата за неосознанную жизнь...
Однако, я вспоминаю еще один пример из своей жизни.
В детстве, я думал, что когда вырасту моя жизнь сложится наилучшим образом. Это было "Ожидание", что жизнь САМА, каким-то чудесным образом сложится. Мозг заботливо в детстве положил бомбу замедленного действия в моём сознании и в 28 лет эта бомба взорвалась.
В 28 лет я познакомился со своим Мозгом, потому что моя жизнь была далека от фразы "сложилась наилучшим образом". Моя жизнь не только не складывалась, всё просто летело к чертям.
Мозг до 28 лет говорил мне: "Не парься, всё будет хорошо! У тебя всё будет, расслабься, не напрягайся!". Я верил этим мыслям, как слепой котенок, пока жизнь не влепила мне кирпичом в лицо.
Все эти годы я избегал дискомфорта. Потому что умные дяди говорили "Делай то, что тебе нравится", "Нельзя заставлять себя из под палки", "Поставь цель и она тебя будет тащить", "Поверь в себя", "Если ты себя заставляешь - значит это не твоя цель".
Спасибо вам, мои прекрасные учителя, моя жизнь была достаточно спокойной и безмятежной пару десятилетий. Но теперь мне приходится рвать жилы, требовать от себя невероятных усилий, чтобы хотя бы залатать дыры последствий своих инфантильных лет ушедшей жизни.
Зона дискомфорта = зона турбулентности
Если вам что-то дается легко, то цените это! Легко - это дар жизни вам.
Если же вам(как и мне) без усилий ничего само в руки не идёт, то не ждите легкий маршрут - действуйте в тех условиях, которые у вас есть.
Если вы сегодня пытаетесь идти легким путём, завтра у вас не будет навыка преодолеть сложный путь.
Однако, если вы сегодня пройдёте сложным путём, то завтра вы с легкостью сможете пройти легким.
Если вы ожидаете, что научиться действовать будет легко, то давайте я сразу ваше ожидание разобью о камни реальности - легко не будет.
Выходить из зоны дискомфорта да и еще и действовать в зоне тотального хаоса - это новый навык. А новый навык требует очень высокой концентрации внимания, сил и времени.
Но этот навык точно такой же как писать противоположной рукой - сначала трудно, не получается, повышается раздражительность, но потом вы привыкаете, а через время и вовсе забываете, что это когда-то было для вас проблемой.
Начало войны
В самом начале цикла, я предупреждал, что внутри нас идёт война. Если вам не нравится эта мысль, то война никуда не денется, а будет идти без вашего участия.
Давайте сразу договоримся - в этой войне можно победить.
Проблема в том, что раньше вы не осознавали этой войны, ваши войска без вашего участия забились в каком-то бункере(зона комфорта) и выживают как могут. Но "бункер" уже не выдерживает, и скоро ваша зона комфорта, станет очередным полем битвы и попытками выжить.
Теперь же, под вашим предводительством, вам придётся выйти из бункера(из зоны комфорта), перестать отступать(терпеть зубную боль) и встретить врага лицом к лицу(пойти к зубному врачу).
Теперь я раскрыл огромную часть "боевых единиц" врага, через которые в первую очередь придется прорываться. Теперь, вы уже многое знаете и понимаете "ЧТО" творит ваш Мозг. Вы уже способны Осознать, а значит - увидеть атаку врага!
Осведомлён - вооружен! Осознание - это наш радар, который подсвечивает врага. Действие - это мы идём на прорыв линии обороны врага.
Раньше мы боролись с ленью, с прокрастинацией, мы сжимали зубы и начинали усердно работать. И потом приходили к выводу, что у нас нет силы воли, и что жесткая дисциплина - это точно не про нас.
Но теперь мы стискиваем зубы не просто, чтобы тупо идти в атаку в лоб, а чтобы когда мы попадем в ловушку, собрать все силы в кулак и выбраться из неё, а после этого сделать ещё один шаг.
Мы стискиваем зубы, чтобы:
- чтобы прокачать навык...
- чтобы прямо сейчас перестать тупить и сфокусироваться...
- чтобы прямо сейчас оторваться от просмотра сериала...
- чтобы успокоить разыгравшиеся нервы...
- чтобы не спешить, а делать качественно и получать от этого новый опыт...
- чтобы не откладывать, а делать постепенно...
- чтобы преодолеть страх и не бояться испортить работу...
- чтобы не бояться сходить на собеседование...
- чтобы уверенно приближаться к званию мастера в своем деле...
Когда война начнётся, а она начнется - будет сильное желание сказать:
- "Не могу!"
- "Не хочу!"
- "Не буду!"
- "Не получается!!!"
- "Зачем всё это нужно?!"
- "Это слишком сложно!"
- "Что-то этот чувак... этот Илья попутал!"
- "Это какая-то лажа!"
- "Это не работает!"
- "Этот метод конкретно мне не подходит!"
- "У меня нет на это времени..."
- "Должен быть другой выход..."
Держимся за руль, ребята!
Затяните ремни безопасности сильнее - это всего лишь виртуальная турбулентность.
Это ломка при попытке избавиться от зависимости.
А эмоциональные откаты - это те же самые срывы обратно в зависимость.
Делаем глубокий вдох ... выдох....
Я еще раз повторяюсь, что симптомы преодоления бездействия похожи на преодоление зависимости. Победив свой Мозг, вы получите бонусом понимание того, почему многим людям не удаётся изменить себя, и почему кто-то не может справиться со своей зависимостью.
Посмотрите сколько людей вокруг вас сумели отказаться от вредных привычек. Вряд ли их большое количество. Вот победить лень стоит таких же усилий.
Не многие из моих читателей смогут это осилить, но тот кто осилит, получит супер способность. Да, вот такая реальность - живите теперь с этим, ну или идите дальше «ловить поток» и ждите чуда.
Заключение
Периодически я себе говорю: «Лень не только что-то делать, вообще жить лень».
Победа над Мозгом сопоставима с победой над зависимостью.
Легко не будет. Будет трудно, скорее всего труднее, чем вы можете себе представить. Но оно того стоит! Если вы пройдете через это испытание, то жить станет в 100 раз легче.
"Когда что-то делаешь для себя обязательным и привыкаешь к этому, то это не тяготит"
Трудно только потому, что вы пока этому не научились.
Не питайте иллюзий, что где-то в другом деле будет легко. Везде будет по-разному, но чтобы добиться желаемого результата преодолевать себя придётся в любом деле. В любом!
Чем бы вы ни выбрали заниматься.
