Лето в городе: выбираем ролики и учимся кататься

Катание на роликах — это увлекательное развлечение, полезная активность и стремительное передвижение по городским джунглям. Как выбрать ролики и какая нужна экипировка — расскажем в нашей статье. А ещё поделимся профессиональными секретами от прорайдера зеленоградского клуба роллеров и инструктора по роллер-спорту Андрея Степанищева.

Увлечение роликовым катанием начинается с покупки роликов и экипировки. В Детском мире есть всё для катания, а консультанты в магазине помогут подобрать нужное.

Выбираем ролики

Ботинок — чуть ли не самое главное в детских роликах. Он должен быть комфортным внутри: плотно облегать, не давить и не натирать, надёжно фиксировать ногу и легко передавать усилие ноги на колёса. Таким «правильным» ботинком снабжены роликовые коньки известных производителей.

Чтобы выбрать удобные ролики, меряйте разные модели. Нога не должна болтаться в ботинке, поэтому проверьте, хорошо ли она зафиксирована: застегните ботинок и попросите ребёнка прокатиться или пройтись. Если ноги неустойчивы и заваливаются в сторону, значит, ролики недостаточно хорошо фиксируют ногу.

Детские ролики часто бывают раздвижными. Это практично: ребёнок растёт быстро, а регулируемые коньки прослужат 2–3 сезона. Лучше, если при регулировке носок сдвигается вперёд: так ребёнку не придётся привыкать к разному  распределению веса относительно рамы. У некоторых моделей пятка сдвигается назад, и ребёнку может быть сложнее удерживать равновесие — центр тяжести тоже смещается назад. Обратите внимание на внутреннюю часть роликов при сдвигании и раздвигании. В некоторых коньках на стельке образуется неудобный выступ, который можно устранить только дополнительной стелькой.

Хорошо, если в вашей модели роликов можно поменять подшипники и колёса. Для безопасности катания на детские ролики ставят небольшие колёса и небыстрые подшипники. Но когда ребёнок научится кататься и станет уверенно держаться «на колёсах», ему наверняка захочется кататься быстрее. И если подшипники поменять не проблема, то поставить колёса более крупного диаметра на некоторых моделях невозможно: они не влезут в раму.

Роликовые коньки бывают с тремя или четырьмя колёсами. Для совсем маленького роллера лучше выбрать коньки с тремя колёсами: они легче. Модель с четырьмя колёсами в ряд — самая популярная и универсальная. А вот ролики с парными колёсами в стиле ретро бывают не очень удобны и в них сложнее держать равновесие.

И самое важное — покупая ролики, обязательно подберите полный комплект защиты: наколенники, налокотники, защита запястья и шлем. Без падений точно не обойдётся, и лучше, чтобы они были безопасными. Защита должна быть качественной, хорошо держаться и не сползать. Если часто катаетесь в тёмное время суток, не забудьте о светоотражающем жилете: он тонкий, лёгкий и надевается одним движением поверх обычной одежды.

Шлемы бывают 4 видов:

• В виде котелка: лучшая защита головы, с небольшим количеством отверстий для вентиляции, подходят для катания в скейтпарке.
• Шлемы с небольшим козырьком подходят для детей 3–8 лет. У них средняя степень вентиляции и хорошая защитная функция.
• Обтекающие шлемы для детей 7 лет и старше имеют хорошую вентиляцию, они лёгкие и удобные, подходят для скоростного катания.
• Профессиональные суперлёгкие и суперобтекающие шлемы стоят дороже, но зато у них наилучшие показатели лёгкости, комфорта и вентиляции.

Полезные мелочи

Кроме обязательной экипировки можно подобрать дополнительные аксессуары. С ними катание будет не только безопасным, но комфортным.

• Клипса с подсветкой подходит для катания вечером. Она прикрепляется на обувь ребёнку, чтобы его хорошо было видно в темноте.
• Термоноски отводят влагу и обладают функцией терморегуляции, а ещё препятствуют натираниям и дискомфорту.
• Анатомические стельки помогают ногам меньше уставать: они распределяют нагрузку, смягчают удар во время прыжков, снижают вибрацию при катании по неровному асфальту.
• Звонок на палец поможет роллеру предупредить окружающих о своём появлении. Он лёгкий, компактный и издаёт звонок в одно касание.
• Многоразовая бутылка для воды это практично и удобно, а ещё полезно для экологии. Носите её на ремешке или пристегните к рюкзаку — и руки всегда будут свободны. А модель из силикона в пустом виде легко складывается и поместится в любой карман.

Учимся кататься

• Выберите безопасную площадку, где собираетесь кататься. До места тренировки рекомендуем дойти в сменной обуви. Не забудьте взять защитную экипировку!
• Для катания выбирайте сухую погоду: на мокром асфальте сцепление колёс с дорогой нарушено, а подшипники могут прийти в негодность.
• Встаньте на ролики: ноги на ширине плеч, одна нога слегка выставлена вперёд, колени чуть согнуты. Почувствуйте центр тяжести (он должен быть посередине между роликов), покачайтесь влево и вправо, попробуйте поочередно поднимать ноги.
• Когда начинаете ехать, отрывайте одну ногу и делайте шаг вперёд, перенося центр тяжести на другую — начало освоено!
• Если ребёнку сложно или страшно, попробуйте покатать его, держа за руки — только помните, что во время катания вес тела должен подаваться вперёд, поэтому лучше быть спереди и тянуть его на себя. Если вы уверенно катаетесь, способ страховки меняется: будьте немного позади и сбоку от ребёнка, чтобы контролировать ситуацию и подхватить его при падении.
• Когда освоите базовый шаг, можно оттачивать технику и постепенно ускорять движение.

Секреты успешных тренировок

Интересными лайфхаками и секретами успешных тренировок с нами поделился тренер по роллер-спорту Андрей Степанищев.

• Рекомендую первые шаги в роликах выполнять не на асфальте, а на траве: колёса не будут вращаться, а ребёнок будет чувствовать себя более устойчиво. На траве разомнитесь, приседайте в роликах, проверьте, что они плотно зафиксированы на ноге. Потренируйтесь ходить «ёлочкой» с хорошо согнутыми коленями.
• Запомните: на роликах катаются только на полусогнутых коленях, прямые ноги могут спровоцировать неконтролируемое падение на спину.
• После первых успешных движений на траве можно переходить на асфальтовую площадку.
• На асфальте пробуйте повторить упражнение «ёлочка», которое выполняли на траве — ноги начнут ехать! Во время движения наклоните спину немного вперёд и держите руки перед собой.
• Контролируйте скорость. Если сильно разогнались, поставьте ноги параллельно друг другу и снижайте скорость или воспользуйтесь штатным тормозом на пятке.
• Если теряете равновесие и начинаете падать, постарайтесь сгруппироваться: присядьте на корточки, прижмите голову к груди, руками амортизируйте падение, падайте на защиту, она на это рассчитана!
• Тренируйтесь, совершенствуйте технику катания, и вы будете получать только удовольствие.

Главное — это практика и удовольствие от катания. Регулярно тренируйтесь, совершенствуйтесь, не бойтесь падений, и совсем скоро вы будете уверенно кататься, а город превратиться в парк развлечений.

Надеемся, наши подсказки будут полезны. Удачных тренировок!