Энергичных людей с ожирением единицы. Это такая же генетическая удача, как быстрый набор мышечной массы или пониженный аппетит.
Жир - отдельный орган
Орган этот производит гормоны и влияет на терморегуляцию. Так же жир - орган, способный расти бесконечно. И это едва ли не самый важный момент. Механизмы, ограничивающие рост жировой массы, связаны в большей степени с внешними факторами окружающей среды.
Поскольку жир в диком состоянии людям нарастить не так, чтобы легко, метаболическая активность жировой ткани выше, чем у любой другой. Это нужно, чтобы любые излишки не успели потратиться на энергию, запаслись на случай голода и холода. Жировая ткань тоже инсулинорезистентна, но за счет её объема и повышенной активности она успевает получить питательные вещества, в отличии от...
Имеем орган, который:
- Растет бесконечно, пока есть еда
- Усваивает вещества, когда остальные органы почти нет
Щитовидка, инсулин и иже с ними
Лишний жир - отличная теплоизоляция, щитовидка снижает затраты на обогрев организма. Затраты на основной обмен снижаются, в тоже время повышаются глюкокортикостероиды. ГКС с одной стороны снижают воспаление, а с другой повышают производство глюкозы и запасание жиров. Т.е. аминокислоты тратятся на производство глюкозы, которая замещает ту, что запасается в жир.
При избыточном количестве молекул жира и глюкозы, клетки зарабатывают инсулинорезистентность. И с пониженной пропускной способностью не успевают получать достаточно глюкозы. Кровь едет по организму с постоянной скоростью, омывает органы в порядке живой очереди, сердечко маленькое - мимо, мышцы недоразвитые - мимо, мозг тоже уступает по площади жировой ткани и ленится всегда - мимо))), жировая ткань с её увеличенным до ненормального объемом что-то да успевает захватить. На следующем круге кровообращения в крови концентрация глюкозы уже ниже, глюкоза ваша уже в жире. Её не хватает, из аминокислот, помним, производится глюкоза, и опять проезжает мимо целевых инсулинорезистентных тканей. Всё повторяется. В результате - голод при избытке калорий. Парадокс? Парадокс, но таковы результаты.
Голод=слабость, даже если вы жрёте, как не в себя.
Усталось при избытке калорий - это вредно
Чтобы худеть, нужна энергия. Нет энергии, нет мотивации. Тоже мне, удивила!
Эту постоянную усталость мы и компенсируем чрезмерным питанием. Но, как мы разобрали, с большим объемом жира это уже не работает. Поэтому худеть нужно начинать со здорового сна. Чтобы отдых был полноценным, и недосып не усугублял состояние слабости. Ну это так, занудное отступление)))
Энергия в тканях вырабатывается и тратится
Постоянно. Но если вы набрали огромный запас жира и продолжаете лопать избыток калорий, в мозгу сигнал, что вещества в избытке, и организм с таким трафиком не справляется. Ткани не пропускаю глюкозу и снижают свою активность, меньше поступает веществ в митохондрии, энергии нет, нет работы. А работы нет, значит что? Энергия и не нужна. Продолжаем бойкот, т.е. инсулинорезистентность.
Единственное, что можно сделать - повысить активность, чтобы заставить клетки вырабатывать энергию. Работающая клетка начинает мобилизовывать запасы и тратит их, получает больше крови, больше объем поступления питательных веществ, больше шансов на их захват мышцами, например. Больше поступает энергии, больше тратится, больше потребность. В мозге формируется сигнал на дефицит энергии. Жирок потихоньку покидает пределы адипоцитов.
Уменьшается жировая прослойка - растут возможности организма по затратам.
У меня, например, год ушел и 20 кг веса, чтобы после углеводной пищи я начала чувствовать прилив энергии. До того страдала сонливостью после каждого приема пищи. Год тренировок. Полегчало, конечно, гораздо раньше. А вот возврат к такому энергичному состоянию, когда ты каждое дело совершает с энергией и задором, на это ушёл целый год.
Просто заголодать - тоже вариант, снизится жировая масса, снизится и инсулинорезистентность. Но мышцы тоже истратятся, весь процесс будет не таким эффективным, в отличие от того, когда вы заставляете через нимагу работать свои клетки.
А пока вы лежите на диване под грузом своего веса, с точки зрения эволюции напрягаться и не требуется. Всё ж хорошо, еды много, тепло, кино интересное показывают)))