Летом так здорово бродить по солнечным улицам, любоваться цветами в парках или осваивать новые лесные маршруты. Гуляйте почаще – ведь это не только приятно, но и полезно! А мы расскажем, как вывести обычную ходьбу на новый фитнес-уровень.
Идите в горку
Чем больше на вашем пути горок и лестниц – тем лучше. Движение по пересеченной местности прекрасно укрепляет мышцы бедер и ягодиц. А еще это отличная тренировка на выносливость.
Увеличьте темп
Чем быстрее вы идете, тем больше расходуется энергия. Ориентируйтесь на дыхание. Если оно участилось так, что вы не можете спокойно разговаривать – темп правильный. Другой вариант – подобрать музыку с четким и быстрым ритмом и стараться шагать в такт.
Засеките время
Чтобы прогулка стала тренировкой, ходить нужно минимум 45 минут. За это время мышцы успеют потратить запасы углеводов и начнут расходовать жировую ткань.
Чтобы волосы во время долгой прогулки выглядели идеально, воспользуйтесь сухим шампунем Syoss Volume. Он поможет сэкономить время на мытье головы и обеспечит прическе стойкий объем.
Наденьте рюкзак
Утяжелители для лодыжек или запястий – не лучшая идея. Они перегружают суставы и увеличивают риск травм. Лучше выбрать нетяжелый рюкзак. Мышцы корпуса активно включатся в работу, дыхание участится и расход калорий возрастет. А еще рюкзак поможет контролировать правильную осанку.
Будьте активны, а нужные средства для волос Syoss всегда ждут вас в магазинах "Магнит" и "Магнит Косметик"!
