Когда кто-то впадает в депрессию, то тяжело не только самому человеку, но и тем, кто рядом. Трудно видеть близкого человека в таком состоянии и очень хочется помочь, особенно когда это ваш партнер, член семьи или лучший друг. Прежде всего нам нужно разобраться с чем мы имеем дело. Для начала нужно знать главные признаки этого состояния:
- При депрессии пониженное настроение не меняется в зависимости от обстоятельств - человеку ничего не интересно и ничего не хочется. Даже те вещи, которые раньше нравились и приносили удовольствие, не вызывают никаких эмоций;
- Человек сильно устает, даже от минимальных усилий;
- Ему трудно думать, трудно сконцентрироваться и трудно действовать;
- Если у человека вдобавок нарушены сон и аппетит (в любую сторону - избытка или недостатка) и все эти симптомы сохраняются на протяжении как минимум двух недель, то такому человеку нужна консультация специалиста.
Помочь облегчить состояние близкого человека возможно, для этого нужно:
- Верить ему. Причин депрессии великое множество, это могут быть и гормональные сбои, стрессы, психологические травмы или утраты. Одно нужно усвоить, что если человеку плохо, значит у него есть на это причины, даже если он их не осознает. Главная ошибка - обесценить их.
- Разговаривать с человеком. Особенно это важно в случае реактивной депрессии, когда это состояние появилось из-за горя, утраты. Чем больше человек говорит, тем легче ему будет.
- Набраться терпения. Депрессия не проходит за один день. В какой-то момент вам может показаться, что все усилия тщетны, но это не так. Очень часто человек в депрессии начинает отталкивать окружающих, игнорирует звонки, не приходит на встречи. Это все не со зла. Да, ваши возможности ограничены, но поддерживать его нужно обязательно, оставлять человека в этом состоянии в одиночестве может быть опасно.
- Внимательно следить за симптомами. Если время идет, а состояние человека ухудшается, он теряет или набирает вес, у него появляется повышенное чувство вины, то нужно обратиться к специалисту.
- Быть проводником между человеком и внешним миром. Предложите ему позвонить по телефону доверия, записаться к специалисту, найдите эти контакты, потому что ему самому это не под силу.
- Не обесценивать его чувства. Ни в коем случае не обесценивайте переживания и не говорите "все хорошо и ему не из-за чего расстраиваться, да и вообще многие живут намного хуже", так вы добьетесь только того, что человек закроется и почувствует, что вы его не понимаете.
Он сам хотел бы радоваться жизни, но банально не может. Можно ненавязчиво попросить его помощи в каких-то обыденных делах, так вы потихоньку поможете ему вернуться в реальность. Особенно хорошо привлекать к монотонной работе, связанной с упорядочиванием или к приготовлению пищи.
- Уделять внимание физическому состоянию. Очень важно, чтобы человек побольше гулял и чтобы в доме было светло, особенно если погода мрачно-осенняя. Минимальные физические упражнения тоже помогают почувствовать себя намного лучше.
- Быть настойчивым. Не навязчивым, а именно настойчивым. Особенно если человек не считает свое состояние чем-то нездоровым. Помогите ему понять, что он нуждается в помощи, мягко покажите, что он изменился.
- Подключить других. Надежные, чуткие люди должны знать о происходящем. От всех прочих персонажей человека лучше защитить. Критика, обесценивание и насмешки сделают только хуже.
- Помочь справиться с трудными делами. При депрессии очень сильно падает самооценка и человек от каждой, даже мелкой неудачи все больше и больше проваливается в это состояние. Возьмите на себя то, что ему не удается.
- Заботиться о своем состоянии. Это крайне важно, потому что находиться рядом с человеком в депрессии очень тяжело морально и физически. Кажется, будто общение с ним вытягивает все силы, хотя так оно и есть, вы как будто находитесь рядом с энергетической воронкой.
Депрессия может выглядеть по-разному, человек может вовсе не выглядеть грустным, у него "все в порядке", он смеется, но есть что-то стеклянное, неживое в его взгляде. Какое-то время может казаться, что ваша поддержка не так уж и нужна и на нее никак не реагируют. Но все, кто когда-либо находился в состоянии депрессии отмечают, что внимательное отношение близких очень помогло.
Источник: artforintrovert_russia
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье. В этом канале вы сможете получить поддержку и вдохновение, а также узнать о своих новых возможностях и перспективах.