Уже не терпится сполна насладиться всеми летними прелестями! Погода потрясающая, на даче уйма планов и даже в городе не хочется сидеть в четырёх стенах — душа рвётся на волю.
Пара тёплых и солнечных месяцев в году будто бы требует: «Не сиди на месте! Гуляй, бери от жизни всё!». Ведь пройдёт совсем немного времени и снова начнутся слякоть, дожди и заморозки.
Я обожаю лето. В это время как никогда сильно ощущается единение с природой.
Спелые фрукты и ягоды, овощи и зелень со своего огорода, многоцветье трав… Хочется вдохнуть поглубже и удержать внутри это невероятное тёплое лето.
Но не стоит забывать, что природа бывает коварна.
Жара в сочетании с высокой влажностью может навредить нашему организму. По моему опыту скажу, что 30 градусов в Барнауле при сухом климате переносится гораздо легче, чем та же погода в Москве. А в Таиланде, где стопроцентная влажность, будет сложнее всего.
Тепловой удар опаснее, чем можно подумать. В жаркое и влажное время организм не способен должным образом охладиться, температура тела резко подскакивает до 40 градусов, возникает головокружение и одуряющая слабость. В будущем это может привести к ужасным последствиям — даже к смертельным.
В жару увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается давление, расширяются периферические сосуды (вены) — кровь застаивается и возникают отеки. Вы потеете и теряете влагу, минеральные соли. Вследствие этого кровь немного сгущается, что также провоцирует ее застой.
Сначала может показаться, что это ерунда, временная слабость. Но на деле ваш организм задействует резервы, чтобы в критической ситуации помочь вам. Помните, что его ресурсы не безграничны.
В жаркое время года нужно как никогда следить за своим самочувствием:
— Носите лёгкую одежду из натуральных материалов, что не стесняет движения и не сдавливает грудную клетку. Конечно, не забывайте про головные уборы и солнцезащитный крем
— Больше отдыхайте в прохладе и на свежем воздухе. Но остерегайтесь резких перепадов температур, так как это сильнейший стресс для организма
— Не выходите на палящее солнце, не бывайте на улице в полдень, когда солнце наиболее агрессивное. Вспомните режим сиесты у испанцев, когда они активны рано утром и поздно вечером, а днем в палящее солнце отдыхают и прячутся от жары
— Вечером обязательно дайте отдых своим ножкам. Полежите минут 5-7 в позе Випарита Карани — ноги на стену, таз на возвышение
— Больше пейте и в сильную жару обратите внимание на подсоленную минералку. Например, Ессентуки №4
— Облегчите свой рацион, чтобы не переедать и не создавать дополнительную нагрузку на организм. Исключите сладкую газировку, тяжёлую и жирную пищу, сократить количество мяса
— Выполняйте дыхательную гимнастику для снижения давления и охлаждения. Но не усердствовать с физической активностью, чтобы не переутомляться
Дыхательной гимнастикой и специальными расслабляющими упражнениями мы занимаемся на курсе комфортного долголетия «Женский баланс». Девочки делятся мнением, что после правильного дыхания и других важных рекомендаций с курса переносить аномальную жару стало намного легче.
Желаю вам провести это лето с удовольствием, комфортом и пользой!
Соблюдайте простые правила, чтобы вам самим было легко и приятно. Ваш организм скажет вам большое спасибо за такую нехитрую, но очень эффективную заботу!
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с жарой летом?