Нормальное артериальное давление - это менее 139/89 мм рт. ст. Никаких возрастных норм не существует, любые значения выше указанных (даже одно из них!) требуют внимания и обязательной коррекции.
Лечение гипертонической болезни не всегда требует назначения лекарственных препаратов, но обязательно включает в себя:
- Ограничение потребления соли до 5 грамм в сутки. Внимание! Речь идёт не о ДОСАЛИВАНИИ, которое Вы осуществляете умышленно. Соль (а именно натрий) уже добавлена в подавляющее большинство продуктов промышленного производства, в больших количествах - в полуфабрикаты. Кроме того, натрий содержится сам по себе практически во всём растительном и животном сырье в различных концентрациях (да-да, не посыпанная солью гречка УЖЕ СОЛЁНАЯ от природы, хоть и немного).
- Прекращение курения в любом виде. Минимизирование употребления алкоголя.
- Увеличение в рационе доли растительной пищи, богатой калием и кальцием, молочных продуктов, богатых магнием, и уменьшение потребления животных жиров. Ежедневное употребление не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов. Употребление рыбы в объёме двух порций в неделю. Согласуйте с Вашим лечащим врачом, какие именно продукты из этих категорий подходят Вам.
- Умеренные, преимущественно аэробные, физические нагрузки длительностью не менее 30 мин подряд не менее 5 раз в неделю. Оптимальными видами нагрузки являются ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, занятия на эллипсе, плавание, фитнес.
- Нормализация массы тела. Целевые значения индекса массы тела менее 25, окружности живота менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин.
- Ночной сон не менее 7 часов подряд ежедневно.
Лекарственная терапия для контроля за артериальным давлением назначается в дополнение ко всем вышеперечисленным мерам в случае их недостаточной эффективности и/или исходно высокого риска сердечно-сосудистых осложнений (наличие любого из опасных факторов: АД более 160 мм рт.ст., атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, снижение скорости работы почек, перенесённый инфаркт или инсульт, сахарный диабет, стенты в сосудах, возраст старше 40 лет в сочетании с курением, возраст старше 50 лет).
Современная медицина позволяет нам изменять судьбу пациента и обеспечить ему активное самостоятельное долголетие. Однако таблетки "от всего" нет и не будет - изменение образа жизни остаётся ключевым фактором снижения риска смертельных и инвалидизирующих осложнений гипертонической болезни.
Будьте здоровы!
