Очень часто девушки в погоне за красивым телом бездумно садятся на скудные, по своему составу диеты. В особенности, это касается снижения планки по количеству потребляемых жиров.
Когда девушка резко начинает ограничивать количество потребляемых калорий, то нервная система начинает испытывать стресс. На что, ответная реакция гипофиза - это снижение активации половых гормонов (ЛГ и ФСГ). Так как, данные гормоны регулируют функцию яичников, снижение самих гормонов скажется и на эндометрий. Как итог - сбой цикла, а в дальнейшем пропадёт менструация. Такое явление носит название функциональная гипоталамическая аменорея.
Что же касается потребления жиров?!
От незнания, помимо снижения калоража многие отказываются от потребления жиров. Что тоже, в свою очередь, имеет последствия.
К примеру, стероидные гормоны (тестостерон, эстрогены) являются производными холестерина. Также, из холестерина в печени синтезируются желчные кислоты.
Еще один важный момент! В жирах растворяются такие витамины, как ретинол, токоферол, кальциферол и витамин К.
А Омега-3 препятствует отложению холестерина в сосудах, предупреждая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому, при составлении рациона необходимо делать акцент на потребление белковых продуктов, сложных углеводов. А при потреблении жиров соблюдать оптимальное соотношение ненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-9, омега-6).
