Сутулость не только выглядит плохо, когда ваши плечи и спина сгорблены, но и очень вредна для вашего здоровья в целом.
Регулярная сутулость может привести к проблемам с пищеварением
Плохая осанка может вызвать мышечную боль, боль в пояснице, боли в плечах и даже боль в шее. Это не единственные минусы. Регулярная сутулость вредна для внутренних органов и потенциально может вызвать проблемы с пищеварением.
Позвоночник имеет естественные изгибы, которые удерживают все там, где оно должно быть, и должным образом поглощает удары, когда вы стоите или сидите прямо, но когда вы сутулитесь, вы оказываете давление в местах, где это не должно быть. Вы также ослабляете одни мышцы, в то время как другие становятся чрезмерно напряженными. Со временем это не только означает, что вы получаете мышечную боль, это также может означать, что вам становится труднее «не сутулиться», и вы можете в конечном итоге округлые плечи и/или сгорбленная спина.
Важный аспект рабочего пространства
Есть ключевые привычки, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы попытаться улучшить свою осанку.
Если вы работаете за письменным столом, убедитесь, что ваша клавиатура не слишком низкая, что ваш экран находится достаточно близко, чтобы вы могли читать, не наклоняясь вперед, и что у вас есть удобное кресло с поясничной опорой.
Упражнения также полезны для улучшения осанки.
Доктор Бол советует: «Если вы работаете с личным тренером, он может провести оценку, чтобы дать вам целенаправленный подход к улучшению вашей осанки». Кроме того, он говорит: «Даже если вы не работаете с ним, ключ в том, чтобы растянуть зажатые мышцы (например, те, которые округляют спину и тянут плечи вперед) и укрепить малоактивные мышцы (например, те, которые выпрямляют позвоночник и отводят плечи назад). Обратите внимание, что перетренировка ваших мышц может занять некоторое время, но хорошая осанка того стоит!
Помните о длительной боли или ощущении такой скованности, что трудно перестать сутулиться.
Важно помнить о том, что вы испытываете боль в течение длительного периода времени или чувствуете себя настолько скованным, что вам действительно сложно перестать сутулиться. Также пора обратиться за помощью к врачу, если вы испытываете покалывание, онемение или боль, которая распространяется вниз по ногам и/или рукам, поскольку такие симптомы могут указывать на защемление нервов.
