Диафрагма — это мышца, которая разделяет нашу брюшную и грудную области. Как и всякая мышца, да еще и такая мощная, диафрагма может быть перенапряжена, что не идет на пользу ни нашему дыханию, ни пищеварению. Приводит к застою лимфы, отекам, провисанию кожи.
Диафрагма же перенапряжена почти у всех. Виной тому наше прямохождение, крючком сидение, неправильная осанка, зажатая грудная область... Винят в этом и поверхностное грудное, а то и горловое, дыхание, которое тоже перенапрягает диафрагму. Такое дыхание, ко всему прочему, еще и тянет лицо вниз, так как перенапрягает платизму.
Много про область диафрагмы есть и в йоговской теории человекостроения. Йоги считают, что здесь располагается энергетическая чакра Манипура. Манипура — это граница между материальностью нашего мира и нашими духовными состояниями и возможностями. Если эта чакра заблокирована, то желания у нас низменные, стремления сугубо материальные, чувства же грубые и неосознанные.
Есть версия, что нынешняя эпоха повального потребления — это признак блокировки Манипуры. Мы желаем обладать материальным, чтобы побороть страх и стать значимыми для других, но при этом полностью отвержены от себя самих.
И йоги во многом правы, так как зажатая диафрагма — это почти всегда проблемы с пищеварением. Здоровое же пищеварение — это залог хорошего настроения, жажды деятельности, ясности ума, полноты и чистоты чувств. Касаемо же нашей темы, то здоровое пищеварение — это и качественное усвоение белков и жиров, которые и отвечают за молодость и упругость нашей кожи.
Способов расслабить диафрагму множество, а разблокировать Манипуру — и того больше. Йоги используют для этого всевозможные асаны, крийи, мантры, дыхательные практики. Простые же смертные, как правило, ограничиваются дыхательными упражнениями.
И о том, и о другом информации в Интернете много. Если будете экспериментировать, то обратите внимание на противопоказания, среди которых и проблемы с желчным пузырем. Активация этой области увеличивает желчеотток. Это очень хорошо и даже преотлично, но только если у вас здоровый желчный.
Есть вариант расслабить диафрагму-Манипуру куда как мягче и между делом. Это тоже дыхание, но не столь активное. Вместо же рук, книг и прочих приспособлений здесь используется резинка-продежка, которая надевается на область диафрагмы-Манипуры. На вдохе, расширяя нижнюю часть ребер и живот, мы резинку растягиваем, на выдохе сжимаем.
Дыхание комфортное, легкое, осознанное. Почти обычное, но только не грудное или горловое, а областью Манипуры-диафрагмы.
Резинку для начала можно носить по 5-10 минут каждый день, тщательно отслеживая свое состояние. Затем время можно постепенно увеличить до 15-20 минут, 1-3 раза в день. Носят ее и постоянно, чтобы полностью изменить свое дыхание. Но это уже серьезные практики с солидным налётом фанатизма.
Дышать диафрагмой можно и медитативно, под музыку:
Внутренние, пусть и мимолетные, изменения можно заметить и от одного сеанса-практики. Более продолжительные внутренние и заметные внешние перемены подоспеют где-то через пару-тройку недель. Хотя отек начнет уходить с лица и пораньше, причем так, что себя в зеркале с трудом узнаешь.
Йоги утверждают, что подобные практики надо делать 40 дней подряд, чтобы убрать старое и закрепить новое.
Еще по теме:
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что такая практика может вам навредить, не делайте её или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.