Бегать можно не только ради того, чтобы накачать своё тело, но, и чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье.
Из личного опыта могу сказать, что это действительно полезно. Когда я резко перестала бегать, начала чувствовать себя менее физически сильной. Чтобы это исправить, планирую снова начать заниматься и в этой статье хочу поделиться с вами, дорогие читатели, почему стоит начать бегать и как это делать правильно.
Бегать может каждый, но важно помнить о правильной интенсивности бега, которая подходит именно вам. При определении нужно обращать внимание на возможности опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование. Ведь наша задача – изъять пользу от бега, а не навредить организму.
Поговорим о пользе. Если бегать регулярно, постепенно происходят качественные изменения в опорно-двигательном аппарате, начинает расти капиллярная сетка, улучшается кровоснабжение, работа всех мышц и внутренних органов, активируются обменные процессы в организме.
Бег является также антистрессовой терапией. В рамках пробежки с правильно подобранной интенсивностью происходит сжигание избытка адреналина и кортизола в организме.
Важное замечание – нельзя перегружаться! Наши мышцы должны отдыхать, иначе могут нас настигнуть: нарушение сна и аппетита, ноющие локальные боли в суставах, ненормированное давление. Это и есть первые симптомы перетренированности. Тренеры рекомендуют бегать через день, и конечно же, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
Стоит отметить, что начинать серьёзные беговые нагрузки можно с 14-15 лет. А перед тем как начать бегать в высоких пульсовых зонах, нужно выровнять давление, чтобы не создавать угрозу для сердечно-сосудистой системы в момент пиковых нагрузок.
Больше новостей с http://colibri-news.ru/index.html.
