Современный ритм жизни внёс большие изменения в наш режим и режим наших детей! Тенденция идёт к тому, что у многих детей полный «рабочий» день: утром - школа, дальше - футболы, хоккеи, гимнастики, лыжи, математики, хоры, музыкалки, шахматы (у некоторых всё это вместе), вечером домой, а там ещё и домашка 🔫
Как вообще выжить?))
Давайте разбираться.
Режим для ребёнка - это очень важная часть его полноценной здоровой жизни. Нам нужно помнить одно - ребёнок не приспособлен жить в режиме взрослого человека!
Режим дня включает в себя много аспектов. Но я остановлюсь подробнее на сне и отдыхе, так как практика показывает, что именно эта сторона страдает больше всего.
Чем младше ребёнок, тем большее количество часов отдыха ему нужно.
Сон - это важнейший источник восстановления сил 🌿
При систематической нехватке сна возникают следующие симптомы:
- быстрая усталость
- невозможность сосредоточиться
- раздражительность/неусидчивость
- плохое усвоение новой информации
- задержка роста
- частые болезни
- тревожность без причины
Что мы можем сделать, как заботливые родители?!
🔹 укладывать детей вовремя.
Даже в выходные! Опираемся на возраст ребёнка и необходимое ему количество часов сна. Если у первоклассника подъём в 7:00, то лечь нужно максиму в 22:00, чтобы поспать 9 часов.
🔹 просыпаться в одно и то же время.
Даже в выходные! Это самое сложное условие, понимаю) но тогда ребёнку не придётся тратить энергию первые дни недели на восстановление режима и приход в себя!
🔹 давать ребёнку отдых.
Час-полтора свободного времени без гаджетов, просто на игры или на ничегонеделание)
🔹 убирать гаджеты за 3 часа до сна.
🔹 в эмоциональные дни (праздники, соревнования и т.д) укладывать детей раньше обычного.
Уверяю, что при выстраивании рационального режима, становится легче жить всей семье и особенно родителям)
