Never_hungry_vb

Великий пост - самый продолжительный и строгий пост в православной традиции. Длится 48 дней. И очень важно в этот период питаться сбалансированно, чтобы не получить обострение заболеваний ЖКТ (если они когда-то были), не уйти в дефициты и не набрать вес (а это вполне реально и часто случается). Вообще, мне, как нутрициологу, хочется подчеркнуть, что к посту нужно быть готовым. Вы должны заходить в пост здоровыми, скомпенсированными по витаминам и минералам (по каким особенно поговорим ниже), со...

Тестостерон — доминирующий половой гормон у мужчин. Он не только про секс, хотя про него, конечно особенно - и либидо, и сексуальное возбуждение, и интенсивность оргазма - всё это зависит от уровня тестостерона у обоих полов. Но тесторстерон ещё и про качество и рост мышц, про плотность костной ткани, про нормальное (правильное) распределение жира (не вокруг живота). Тестостерон сильно влияет на настроение и уровень энергии. Многие думают, что тестостерон снижается в 45-50 лет. Но на самом деле...

Если хотите узнать, что вы любите больше, берите шоколад с содержанием какао не менее 70%. Если горький шоколад вам не нравится, то вы любите сахар со вкусом шоколада, а не наоборот) Чем дальше сахар в составе, тем лучше. Это значит, что его там меньше, чем ингредиентов, стоящих на первом месте. Если же вы видите, что сахар указан в самом начале списка ингредиентов (а это очень частая история), это значит, что в каждом кусочке шоколада сахара будет больше, чем какао. Оно вам надо? Вы же шоколад покупаете, а не сахар! Польза тёмного шоколада при умеренном потреблении научно доказана...

Овсянки на завтрак недостаточно (и гречки тоже) Творог - это десерт Кофе даже с растительным молоком - еда Это лишь небольшое количество инсайтов после нашего эфира с психологом Александрой Перегуд, который мы провели 31-го января. По этой ссылке можно посмотреть запись. Александра давала рабочие действия, которые помогают справиться с эмоциональным голодом, а я рассказывала правила для стабильной энергии и светлой головы...

"Если не ем каждые 2 часа, готов(а) всех убить!", - часто слышу эту фразу. Такая реакция организма связана с падением уровня глюкозы в крови. Глюкоза - это источник энергии. Когда её уровень падает, организм начинает себя "спасать" - запускается синтез гормонов стресса адреналина и кортизола. Адреналин мобилизует резервы энергии и обеспечивает быстрый выброс глюкозы (здесь так же важную роль играет гормон глюкагон). Именно всплеск адреналина обеспечивает знакомые многим «голодные симптомы» - дрожь в руках и выпрыгивающее из груди сердце...

Капуста - тренд 2026-го года Об этом заявил Vouge По данным издания, этот листовой овощ часто и несправедливо обходят вниманием, но с точки зрения пищевой ценности его трудно превзойти. Кроме того, капуста сегодня вдохновляет модные дома и известных шефов на создание шедевров. Разберём все прелести капусты и ка её готовить для получения максимальной пользы. Гликозинолаты - серосодержащие соединения, которые придают капустным их характерный вкус и аромат и отвечают за целебные свойства. Эти вещества...

Перименопауза - это естественный и очень индивидуальный переходный период до менопаузы, когда уровни "женских" половых гормонов эстрогена и прогестерона становятся нестабильными, а затем снижаются. Чаще перименопауза начинается с 40 лет, но старт и первые изменения возможны и в 35. Гормональные изменения влияют на многие процессы в организме: на скорость сжигания жира и на то, как лишний жир будет распределяться на теле (после 40 преимущественно вокруг живота); на чувствительность клеток к инсулину...

Начнём с цикла. И сразу к тому, на что точно стоит обратить внимание! Пачка прокладок в день во время менструации - это НЕ норма. Если вам приходиться комбинировать гигиенические средства для подстраховки (тампон + прокладка) - это тоже НЕ норма. Если вы постоянно протекаете - это НЕ норма. Если вы видите выделения в виде сгустков - это тоже НЕ норма. Существуют определённые нормы здорового менструального цикла. Здоровый менструальный цикл выглядит так: Продолжительность цикла - от 21 до 35 дней...

Завтрак - самый важный приём пищи, он задаёт тон всему дню и предостерегает от переедания вечером. Завтрак помогает аппетиту быть предсказуемым. Это значит, что после правильного завтрака вы будете точно знать, сколько часов не захотите есть, у вас не будет перепадов настроения и резкого упадка сил, не будет спонтанного переедания и потребности в кусочничестве сладким*. *Здесь мы предполагаем, что психологическая сторона вопроса налажена и эмоционального переедания у вас нет. А что мы можем сказать...

Осень - время, когда всё засыпает и энергия идёт на спад. Это закономерно и логично, но нам не подходит))  Организм не способен запасать энергию! В норме она должна производиться непрерывно! Производство энергии - многоступенчатый сложный процесс, для которого необходимы: Специально ставлю на первое место. Потому что если вы не будете шевелиться, ваши митохондрии тоже будут в «спячке». Движение обеспечивает митохондрии кислородом. Залог успеха - потеть каждый день. Каким способом выбирать вам...

Клюква входит в топ самых полезных Год не спроста. В общем не ягода, а настоящий суперфуд, способный укрепить ваше здоровье в сезон простуд! Правила заваривания клюквы для сохранения пользы: Дальше фантазируем,...