Never_hungry_vb

«А правда, что безглютеновая мука полезнее и на ней меньше толстеешь?» Не правда! Занавес)) ‼️Выбор муки зависит исключительно от вашего запроса и состояния! • Если худеем или снижаем инсулин, то выбираем меньшее из зол - как вариант цельнозерновая мука. В ней будет больше клетчатки и соответсвенно ниже гликемический индекс (чем в муке высшего сорта). • Если понимаем, что есть чувствительность к глютену, тогда уже выбираем безглютеновые варианты. Можно универсальную смесь от Гарнец (я как раз использую её). Вообще, лучше всего ореховая мука, которая и не мука вовсе, а переработанная мякоть орехов, но она не даёт привычной нам текстуры теста и вкуса, поэтому не всегда актуальна. Не забываем есть блины в виде десерта в идеале после хорошей порции зеленого салата 🥬 считайте, это оберег от лишних кг) И добавляем специи для снижения влияния сахара: корица, имбирь, куркума!

С чего начать правильно питание?! Многие не знают за что хвататься, оттого и откладывают переход на путь истинный пп на неопределённый срок. Даже если вы возьмёте 2 правила из 5, предложенных, вы уже гарантированно увидите результат 💯 ‼️Вводите привычки постепенно, одну за другой, с заботой о себе. ✅ Регулярные занятия спортом вошли в мою жизнь только после того, как я разрешила себе заниматься по 10-15-20 минут, а не минимум по 45. 💦 Иногда, чтобы приучить себя пить достаточное количество воды, нужно начать хотя бы с 500мл, а не замахиваться сразу на 1,5 литра и бросить, потому что «не лезет». 🌱 Если вы никогда не ходили даже 5000 шагов, то пусть для начала именно эта цифра будет вашим ориентиром. А 10000 придут чуть позже, но обязательно придут. 🥨 Если сейчас вы «антизожник», то не нужно бросаться во все тяжкие и взваливать на себя все полезные привычки мира)) возьмите парочку. 💡И помните, именно маленькие регулярные шаги формируют устойчивую привычку и приводят к результату.

Давненько не было рецепта. Это мой любимейший салат, который заменит полноценный приём пищи. В нём есть все макронутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка. И самое классное, что ингредиенты спокойно можно заменять на свой вкус или в зависимости от наличия продуктов: куриную грудку на индейку, кролика, креветки, мидии, бобы эдамаме, фасоль… брать любые миксы салатов. Надеюсь, вы оцените лёгкость приготовления и вкус.

Репост

Репост