Эффективные и странные способы похудения

Многие мучаются и ищут заветную, волшебную диету.

А прикол в том, что худеют просто от дефицита калорий.

Лично у меня тоже есть опыт похудения. Довольно успешный, -10 кг за 2 месяца. Столько я смогла продержаться на дефиците калорий. Затем перешла на обычное питание. Вес немного набрала, но стараюсь не есть сладкое и мучное, не есть на ночь. Пить больше воды (у меня проблема с этим). Больше двигаться.

Я изучала эту тему и читала разные интересные способы похудеть. Вот они:

Не есть на ночь.

Самое главное правило и эффективное за 3-4 часа до сна, не есть ничего. Максимум пить.

Кажется легко, но на деле, сложно осуществить. В первые дни тяжело, хочется есть.

При условии, что вы не переедаете днём, то вы плавно будете худеть, без вреда для здоровья.

Питаться овощами с белками

Ну это классика.

Овощи (кроме картошки) и например, стейк куриной грудки или индейки.

Можно потушить овощи или оставить сырыми.

Один белок (мясо или рыба) тяжело будет есть, нужно что-то сочное, овощи отлично подходят.

Убрать всё сладкое и мучное

Если питаться без углеводов, то будете худеть на глазах.

Жиры не опасны для похудения, наоборот нужны в пределах разумного.

Самые плохие - это углеводы (мучное, сладкое, даже сладкие напитки).

Это ещё один эффективный способ похудения. Просто отказаться от сладкого и мучного.

Конечно сразу отказаться сложно.

Тогда плавно снижайте их потребление.

Съесть можно маленький кусочек, медленно, почувствовать его вкус.

Есть продукты, где много белка

Яйца, творог, сыр, белое мясо (курица, кролик, индейка), стейк говядины, рыба любая (тушёная), гречка, булгур.

А теперь странные способы похудения.

Похудела на одних свежих огурцах

Одна знакомая женщина выбрала один овощ, домашние огурцы и активно питалась только ими. Покупала у бабушек, кто держит свой огород.

Свои огурцы лучше магазинных, потому что они натуральные.

Питаться одними огурцами можно максимум неделю.

Похудеет каждый, т.к. там будет жёсткая нехватка калорий.

Огурец по сути вода, имеет минимум калорий, и даже съев их около 2 кг за 1 день, вы всё равно будете в дефиците калорий.

Я считаю это не диета, а разгрузочная неделя. Долго так нельзя питаться.

Это моно диета. Я не люблю такие.

Диета на консервах

Женщина ела:

• Морскую капусту.
• Горбушу.
• Тунец.
• Кабачковую икру.
• Паштет куриный.
• Консервированные овощи: кукурузу, горошек, фасоль.

Мешала консервы, делала салаты и ела.

Почему консервы? Не надо готовить.

Да, где-то там есть углеводы, сахар, но их мало. Выбрать можно любые консервы, по вкусу.

Можно добавлять варёные яйца и свежую зелень.

Эта диета, без мучного, без сладкого (ну разве что где-то будет сахар, например в кукурузе), и на ней реально можно похудеть. Она лучше, чем сидеть на одних огурцах.

Диета микс

1 день ешь овощи и фрукты. Свежие.

2 день ешь белок, весь день, любые продукты с высоким содержанием белка. Только их.

3 день снова овощи и фрукты.

4 день снова только белок.

И так чередуете. Но продержится на ней не каждый. Я лично не могу жить даже 1 день без белка (хотя бы без белого мяса).

Вместо ужина напитки

Одна девушка, знакомая, заменила ужин компотом (без сахара), кефиром.

Утром, днём питалась как обычно.

А вот вечером, тупо пила напитки без сахара вместо еды на ужин.

От воды, от кефира желудок будет получать ощущение сытости.

Похудение на салатах

Делать разные салаты без майонеза.

Овощи: капуста свежая, морковь, свёкла, огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец, авокадо и др.

Много разной зелени (айсберг, листья салата, укроп, петрушка, шпинат, руккола).

Добавлять консервированные рыбу (горбушу, тунец) и овощи, можно добавлять сыр (бронза, мягкий), творог, курицу, индейку.

Салат = зелень + овощи + белок + заправка.

Заправить маслом растительным и солью (жира не боимся, этот жир полезный), например, оливковое, виноградное, кунжутное, кедровое и др. Именно эти масла полезнее, простого подсолнечного.

Можно заправить йогуртом (простым, не сладким, без добавок).

Простые салаты: маринованная капуста и крабовые палочки (без майонеза).

Капуста свежая, морковь, клюква.

Салат айсберг или капуста, яйцо варёное, тунец консервы, кукуруза консервы.

Салат "зеленый": авокадо, кабачок свежий, зелень, огурец, заправить горчицей (чуть чуть) и растительным маслом, соль.

Похудение на супах

Это безопасный и лёгкий способ.

Каждый день варите себе лёгкий суп и ешьте его весь день. Можно разные супы варить в день.

Есть суп без майонеза, без хлеба.

Солить можно, добавлять любые приправы.

Суп даёт сытости на долго. Варите с минимум картофеля и макарон.

Не бойтесь жира. Жир не опасен для похудения, углеводы опаснее.

Суп лучше варить с курицей, индейкой, говядиной, рыбой.

Можно придумать кучу вариантов супов. И есть только их. Так можно худеть долго, это не вредит здоровью.

В супе есть всё, и жидкость, и мясо, и овощи. Идеальное блюдо для похудения.

Суп должен быть с большим количеством бульона. Бульона больше, чем твердой еды.

Можно миксовать эти странные способы похудения:

1 день ешьте одни свежие огурцы.

2 день ешьте любые консервы (не жирные, не сладкие).

3 день ешьте овощи и фрукты.

4 день супы.

5 день обычный, но на ужин кефир.

6 день снова овощи и фрукты.

7 день много белка и овощей.

В общем, чтобы похудеть надо:

• Не есть сладкое и мучное (выпечку, хлеб). Можно лишь 1 кусочек бездрожжевого хлеба (или из муки 1 сорта) в день.
• Нельзя сладкие напитки (сок, чай и сахаром, соковые молочные сыворотки, газировки).
• Не есть на ночь за 4 часа до сна.
• Есть много овощей и зелени (кроме картошки) в любом виде.
• Есть продукты с большим содержанием белка.
• Можно фрукты, но не все (банан калорийный). Немного можно банана (половинку) в день, если сильно хочется.

А вообще, можно есть всё, но то, что вредное (мучное, сладкое) маленькими порциями. Вот в чём секрет.

Расскажу о себе.

У меня грех в сладком и мучном.

Я обожаю шоколад и сладкие напитки (сок, молочные соковые сыворотки), печенья и выпечку (пироги, булочки).

Я понимаю, что от этого набираю вес. Поэтому я ограничиваю себя в этом.

Как не сорваться

Чтобы не сорваться с поставленных мной ограничений, я разрешаю съесть себе 1-2 мучного изделия (пирожок, булочка) в неделю, и каждый день по желанию ем по 10-20 грамм шоколада, 1-2 печенье. Тогда мне легче переносить ограничение.

Резко ограничивать себя нельзя. Это трудно морально, вы сорветесь и съедите сразу много всего.

Я за принцип: если захотелось что-то вредного, съешь, но чуть чуть. 1 небольшой кусочек чего-то.

Я как любитель сладкого, не могу без сладкого жить. Мне нужны десерты.

Вкусные десерты без вреда для фигуры

• Панакота (сливки + немного сахара + желатин, всё застынет, сверху ягоды замороженные или свежие).
• Банан + кефир в блендере.
• Фруктовый салат.
• Горький шоколад.
• Ягоды + сметана.
• Творог и фрукты.
• Блинчик с творогом.
• Запечённое яблоко с мёдом и орехами.
• Яблочные чипсы (порезать, засушить яблоки).
• Натуральный мармелад (желатин + натуральный сок ягод, фруктов).

Лично я не могу следовать какой-то конкретной 1 диете. Мне проще сильно сократить сладкое и мучное, а также не есть на ночь. И уже есть результат.

#общество #жизнь #женщины #диета #похудение