К великому сожалению, в современном мире, у абсолютного большинства людей поменялись приоритеты и стали реже обращать внимание на собственное здоровье. Человек 21 века становится более восприимчив к вредным привычкам, совершенно не думая о последствиях. Например, злоупотребляя пищей в фаст-фудах или целыми днями просиживая у компьютера.
Сейчас об этом мало кто думает, так как пагубное влияние на организм заметно не сразу. Но вот лет через 10-15 такой образ жизни обязательно даст о себе знать. И тогда как правило, в голову уже приходят мысли о поддержании здоровья. Так как же обезопасить свой организм от болезней и вирусов?
Здоровое питание
Перво-наперво на что нужно начать обращать внимание - это на то, чем питаетесь. Я всегда говорил и говорю, что питание - это основа нашего здоровья. Пища может быть, как полезной, так и вредной. Думаю, вы об этом знаете. Это ведь прописные истины.
Но в том то и проблема, что многие на эти прописные истины абсолютно не обращают никакого внимания и огромными тележками закупают домой еду, которую и едой назвать нельзя.
Составьте свой ТОП продуктов, которые вы считаете полезными для себя. Здесь можете прочитать про мой ТОП продуктов.
Физкультура и спорт
Наряду с завтраком не следует забывать и про физические упражнения. Это может быть и посещение спортивной секции или фитнес-клуба и подъем по лестнице вместо лифта. Ничто не может сравниться с небольшими физическими упражнениями с утра. Зарядка приносит человеку не только ощущение бодрости на весь грядущий день, но и поддерживает организм в тонусе.
Ограничиваться одной лишь зарядкой не стоит. Чтобы поддерживать тело в красивой форме, следует записаться в бассейн или тренажёрный зал. Неплохой вариант - приобрести абонемент на танцевальные занятия. Главное – желание, выход всегда найдётся. И помните про правила, которые нужно соблюдать в фитнесе после 50 лет.
Распорядок дня
Специалисты рекомендуют следовать режиму. Вставать в одни и те же часы и ложиться спать в строго определённое время. Мелатонин, который вырабатывается в организме человека только ночью, способствует регулированию бодрости и жизнедеятельности. 70 % ночного гормона преобразуется в человеке исключительно с 12 часов ночи до 4 утра. Следовательно, если заснуть позже или не спать совсем, мелатонину попросту неоткуда будет взяться, а это значит, не будет ни сил, ни энергии.
Вредные привычки
Ни для кого не секрет, что курение и чрезмерное употребление алкоголя вредны для здоровья. Научно доказано – люди, имеющие вредные привычки, живут меньше здоровых людей в среднем на 10 лет. Если вредные привычки имеются, следует немедленно их бросить и заменить полезными привычками.
Кстати, к вредным привычкам можно так же отнести и обжорство и постоянные перекусы и 10 чашек кофе в день.
Оптимизм
Важно быть здоровым не только физиологически, но и психологически. Люди, часто пребывающие в депрессивном, напряжённом состоянии, рискуют раньше состариться и умереть от сердечных приступов или инсультов. Необходимо чаще улыбаться, дышать полной грудью и с уверенностью в своих силах преодолевать преграды на жизненном пути.
Нужно научиться разглядывать во всём только положительные моменты, не замыкаться в себе и искать пути решения из трудных ситуаций. Ни в коем случае не обращаться к прошлому и уметь прощать. Учёные доказали, что оптимист живёт на 5-10 лет дольше, чем его грустные собратья. Жизнь – прекрасная штука. Стоит только улыбнуться миру, и мир улыбнётся в ответ.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Польза упражнений при повышенном давлении.
Простые правила, благодаря которым можно сохранить здоровье до глубокой старости.
Продукты, полезные для здоровья волос.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
