Экстремальный спорт — увлечение на грани возможностей человеческого тела, взрыв адреналина, шанс доказать себе, чего ты стоишь. И уже потом — опасность, травмы, страх. В статье разберём, как выбрать спорт по душе, подготовиться к нему и остаться здоровым. А ещё расскажем, где искать единомышленников.
Подумайте, почему именно экстрим
Больше 200 млн человек во всём мире занимаются экстримом — люди хотят испытать себя, почувствовать выброс адреналина. В обычном спорте его не всем хватает. Если задача гребца — как можно быстрее преодолеть дистанцию, задача рафтера — преодолеть пороги на горной реке и выжить.
Экстрим многое даёт человеку:
- избавляет от стресса и негатива;
- пробуждает интерес к жизни;
- вносит в будни разнообразие;
- поднимает самооценку и усиливает внутреннюю мотивацию;
- помогает преодолеть страхи.
Экстремальный спорт для человека — шанс выбраться из привычной обстановки, в выходные или отпуске почувствовать себя свободным и вдохновиться.
Примите, что это опасно
Главный минус экстремальных видов спорта — риск получить травмы: синяки, ушибы, растяжения, вывихи, переломы. Возможен и летальный исход. Самым опасным спортом признан бейсджампинг — прыжки с парашютом с фиксированных объектов. По статистике, смертность здесь 1 к 60.
Оцените минусы
Экстрим, как правило, дорогое удовольствие. Защита, экипировка, инвентарь стоят немало. Например, комплект нового снаряжения для дайвинга обойдётся больше чем в 100 000 рублей. Но всё зависит от вида. Паркуром можно заниматься и без дополнительного оборудования.
Адреналин вызывает зависимость, её даже сравнивают с наркотической. Отказаться от таких эмоций сложно. Голливудский актёр и заядлый гонщик Стив Маккуин говорил: «Гонки — это жизнь. Всё, что происходит до или после них, всего лишь ожидание».
А ещё адреналин истощает нервную систему и нагружает сердечно-сосудистую.
Определите свой уровень экстрима
Каждый человек должен оценить допустимую нагрузку на свой организм. Чтобы заниматься дайвингом, нужно хорошо переносить перепады давления, должна быть выносливость и здоровые уши. Для скейтбординга важно быстро реагировать, иметь натренированные мышцы ног и хороший вестибулярный аппарат. Рафтеры должны уметь плавать, а скалолазы — не испытывать проблем с давлением.
Возраст и возможности здоровья, в том числе и ограниченные, не препятствие для занятий экстримом. Но стоит посоветоваться с врачом и выбрать правильный вид.
Выберите направление
Каждый вид экстремального спорта испытывает разные качества характера. Например, триатлон Ironman — выносливость. Маршрут состоит из заплыва на 3,9 км, велогонки на 180 км и забега на 42 км. И всё это без остановок и перерывов.
Вот ещё 15 экстремальных направлений
- Дайвинг — подводное плавание с погружением на глубину от 12 до 40 м, в том числе в опасные пещеры морей и океанов.
- Рафтинг — сплав по речным порогам. Много брызг, большая скорость и неуправляемые водовороты.
- Скалолазание — подъёмы и восхождения на горы. Перепад давления и температур идут бонусом.
- Сёрфинг — катание по волнам на специальной доске. Задача — удержать равновесие и оседлать волну.
- Прыжки с парашютом — свободное падение с самолёта. Чем выше летит самолёт, тем дольше свободное падение.
- Стритлайтинг — катание без страховки по автомобильным трассам на специальной доске.
- Бейсджампинг — свободное падение со скал, спортсмены вынуждены лавировать между острых пиков.
- Вейкбординг — экстремалы выполняют трюки на специальной доске, которую катер мчит по воде. Что-то среднее между водными лыжами и сноубордингом.
- Велокросс — вид велосипедного спорта, когда спортсмены преодолевают маршрут на открытой местности с препятствиями.
- Банджи-джампинг — прыжки на верёвке или резинке с небоскрёбов или мостов.
- Хели-ски — спуск по крутым горным склонам на лыжах.
- Паркур — уличный вид, прыжки и преодоление препятствий в городской застройке.
- Флоубординг — в бассейне создаётся искусственная волна, подобная океанской. Гонщики имитируют движения сноубордистов, сёрфингистов и вейкбордистов.
- Парапланеризм — парение в воздухе под специальным куполом, похожим на парашют.
- Моржевание или зимнее плавание — спортсмены преодолевают дистанции в холодных водоёмах.
Контролируйте ситуацию
Когда вид экстрима выбран, нужно сделать всё необходимое, чтобы уменьшить риск травмы.
- Заниматься сначала спортом, а потом экстримом. Например, велокроссеры не сразу садятся на велосипед и едут по пересечённой местности. До этого они бегают и занимаются кардио, устраивают интервальные и силовые тренировки.
- Тренироваться. Физическая подготовка и выносливость должны быть выше среднего. Определить свою форму можно по нормам ГТО. Если мужчина 35 лет может отжаться 50 раз подряд — это показатель хорошей формы.
- Не заниматься экстремальным спортом без консультации с профессионалами. Если начинать увлечение паркуром не с занятий с тренером или наставником, а с видеоуроков, есть риск оказаться в больнице.
- Выбирать уровень по силам. Лучше поскучать на начальном уровне, чем взять высокую планку и пострадать.
- Подобрать полный комплект снаряжения. С этим помогут инструкторы и консультанты в магазинах.
- Проверить квалификацию тренера или инструктора. Доверить своё здоровье можно только профессионалу.
- Начать занятия на привычной территории. Например, первые уроки дайвинга брать в бассейне, а не в открытом море.
Всё это необходимо, если в планах превратить разовый экстрим в увлечение на долгое время.
Найдите единомышленников
Почти в каждом городе есть сообщества людей, которые увлекаются экстримом. Они общаются онлайн и встречаются лично: организуют федерации экстремальных видов спорта, вместе ездят на сборы и соревнования. Найти единомышленников проще всего в магазинах, где продают спортивный инвентарь. Там, как правило, знают лидеров направлений и делятся контактами.
Защитите себя от рисков
Содействие в подборе финансовых услуг. Страховой Дом ВСК
Если собираетесь заниматься экстремальным спортом, позаботьтесь о страховании жизни и здоровья. Страховой Дом ВСК предлагает программу «Спортсмен». Она подойдёт тем, кто занимается на любительском уровне, профессионально или выбрал экстремальные виды.
Застраховать можно взрослого человека от 18 до 65 лет. На сайте ВСК есть удобный калькулятор, в нём можно выбрать размер выплаты и вид спорта. Страховка действует 12 месяцев по всему миру, что удобно, ведь экстремалы часто ищут приключений за пределами России. В страховой полис входят выплаты за лёгкие и тяжёлые травмы, а ещё экстренная госпитализация.
Оформить страховку можно онлайн на сайте и в приложении. Полис в течение нескольких минут придёт на почту. Стоимость от 2000 до 10 000 рублей в год. С промокодом ВЫИСКАЛИ — выгода 15%.
