❗️Та самая диета при инсулинорезистентности, которой нет!
👩🏼🔬 Прекрасно понимаю, что пост был бы более захватывающим, если бы я тут поведала тайные знания🧙🏼♀️, список лабораторных анализов (штук 30 что бы), как этого зверя выявить, а потом все подкрепила секретными 🤫 схемами питания, но нет.
Увы, это не ко мне
✅ Начнем с определения
Инсулинорезистентность - это субнормальная биологическая реакция на нормальные концентрации инсулина. Проще - патологического состояние, при котором клетки (мышц, жира, печени) плохо реагируют на гормон
🔴 Основной причиной развития этого состояния (заметьте, не диагноза!) являются избыточная масса тела и ожирение. К редким (очень) причинам относятся моногенные дефекты, при которых будет нарушена передача сигналов инсулина, или функция жировой ткани (липодистрофия).
🟠 И тут-то часто ломается причинно-следственная связь.
Раз инсулинорезистентность связана с избыточной массой тела и ожирением, то наверно, она и вызывает ожирение, оно возникает из данного состояния. Чувствуете кривую логику? Но большинство людей, включая тех, что носят белый халат👩🏼⚕️, ее не чувствуют. И все начинают танцы с бубнами, вместо нормализации пищевых привычек и физической активности.
🔎 В 2019 году в Корейском журнале Endocrinology and Metabolism вышла статья, которая называется "Мифы об инсулинорезистентности: дань уважения Джеральду Ривену", которого называют "папочкой инсулинорезистентности" (бОльшую часть своей жизни он посвятил изучению данного вопроса).
ℹ️ Среди перечисленных мифов есть и такой "инсулинорезистентность вызывает набор веса".
Даже автор у этой медицинской фантастики есть - Фанг, он еще написал книгу "Код ожирения", уже по названию очевидно, что она очень"научная"
История там простая. Нефролог вдруг стал экспертом в эндокринологии и понеслась (теперь он наверно вирусолог или политолог).
✅ При этом сравнение потери веса у людей с инсулинорезистентностью и без неё, на гипокалорийной диете показало, что массу теряют одинаково и те другие (та-да-да-дам, неприятненько)
🚩 И опять вывод, который разочаровывает: молочка, углеводы, время приема пищи, дробность питания, прием белков с углеводами, фрукты и что-то еще не виноваты ни в чем!
Рекомендации 🔍
Да всё тоже: Здоровый рацион и физическая активность.
Варианты здоровых перекусов ⬇️
https://zen.yandex.ru/media/id/62551f4f497433129a4a9035/15-variantov-zdorovogo-perekusa-6263e95c51ccd111bd323b03
