При искривлениях позвоночника обычно не помогают ни остеопаты и массажи, ни аппаратные вытяжения, и тогда желающие обрести правильную осанку отправляются в ортопедические салоны, где есть различные приспособления, корсеты для коррекции осанки. Однако и они приносят не пользу, а в перспективе еще более усугубляют ситуацию. Почему так происходит, и как скорректировать осанку?
Комментирует кинезиолог центра кинезитерапии Жавдат Шарафутдинов
Прежде чем что-то лечить, нужно понять причины возникновения проблемы, в данном случае, причины сутулости, сколиоза или кифосколиоза. Почему нас перекашивает?
Почему наш позвоночник становится неправильной формы?
Сам по себе позвоночный столб достаточно гибкий, может изгибаться в разные стороны и под различным углом. А форму ему задают исключительно прилегающие глубокие скелетные мышцы, которые крепко держат каждый позвонок и питают его через сеть сосудов, пролегающих в мышцах. Куда мышцы, туда и позвоночник.
Поэтому развитие сколиоза и других нарушений осанки всегда связано с дисфункциями мышечно–связочного аппарата позвоночника и с разным мышечным тонусом в симметричных зонах, слабостью одних мышечных зон и чрезмерным напряжением, укорочением других. Отсюда и и перекосы, любые искривления и от отклонения от анатомически формы.
К примеру, причина сутулости в большинстве случаев – это дисбаланс между мышцами верхней части спины и передней поверхности грудной клетки. Мышцы спины и лопаток (ромбовидная, средняя трапеция), задней поверхности плеча, как правило, ослабленные и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча – укороченные, зажатые и перенапряженные.
Если теряет тонус, укорачивается пояснично-повздошная мышца и ягодичная, то это формирует сколиоз в поясничном отделе позвоночника.
Мышечные дисбалансы развиваются у человека годами в результате сформированных неправильных стереотипов движения, привычек сидеть, ходить, недостаточной физической активности
А теперь задумаемся, каким образом воздействуют на позвоночник самые главные современные методики лечения и коррекции осанки.
Какие методы коррекции осанки Вам предложат, если Вы начнете «ходить по врачам» ?
Возможно, некоторые Вы уже перепробовали:
1. Ношение дорогих корсетов для осанки, «выравнивающих» стелек, сон на жестком ортопедическом матраце.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Ни стельки, ни корсеты, ни матрас не способны вернуть форму позвоночнику. Мало того, к примеру, корсеты, бандажи приводят к еще большей атрофиии глубоких скелетных мышц, задающих форму позвоночному столбу – естественному мышечному корсету, и поэтому со временем только усиливают деформацию позвоночника. В итоге деньги потрачены, а результата нет.
2. Посещение остеопата, мануальщика.
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
Умелый мануальщик способен хорошо вправить позвонки, снять спазмы, зажимы и компрессии, что приносит заметное облегчение при болях и неприятных ощущениях. Но устранить мышечные дисбалансы, изменить форму позвоночника он не в силах, избавить от грыжи диска или остеофитов – тоже. Если останутся первопричины – мышечный дисбаланс, нарушенные паттерны (стереотипы движения и привычки сидеть), то позвонки скоро снова сместятся, и всё вернется к прежнему состоянию.
3. Занятия лфк, пилатесом, йогой
Комментарий специалиста по кинезитерапии:
При грамотном индивидуальном подходе лечебная гимнастика способна принести заметную пользу позвоночнику, поддерживать тонус мышц. Но для коррекции серьезных проблем этого не достаточно.
Так что же нужно, чтобы вернуть правильную форму и здоровье позвоночнику?
Как исправить сутулость, убрать перекосы, боли в спине и приучить себя держать спину ровно без усилий?
В первую очередь, необходимо работать с мышцами, избавиться от мышечных патологий и скорректировать нарушенные стереотипы движения.
Но это не так просто. У каждого человека свои проблемы, и прежде чем что-либо делать, самое главное - обнаружить места мышечных дисбалансов, которые вызывают деформацию позвоночника, выяснить, какие именно мышцы ослаблены, а какие укорочены или перенапряжены.
Как обнаружить мышечные дисбалансы?
Для этого в прикладной кинезиологии разработан специальный функциональный мышечный тест. Человек в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Кинезиолог с помощью рук начинает проводить тесты на все группы мышц поочередно в положении пациента лежа, сидя, стоя, при ходьбе. Ослабленные, неработающие или спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать.
После проведения комплексной диагностики, специалист может составить индивидуальную программу упражнений, направленную на устранение всех выявленных проблем.
Как действует прикладная кинезиология
Важный момент – все упражнения выполняются на специальном оборудовании, кинезиотренажерах, которые позволяют укреплять именно глубокие прилегающие мышцы позвоночника, которые поддерживают и питают наши позвонки, при этом без опасной осевой нагрузки на диски и суставы.
Курс состоит из 12 занятий, которые проходят под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Важно понимать, что коррекция осанки – одна из самых сложных ортопедических проблем. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не существует. Чтобы по-настоящему исправить искривление позвоночника, необходимо серьезно поработать над собой.
Программа направлена на работу с мышечными дисбалансами, формирование красивой осанки, выстраивание правильной сбалансированной мышечной вертикали от стоп до макушки.
Эффект от упражнений методом кинезитерапии
- Постепенное, симметричное развитие всех мышечных групп туловища – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработка мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
- Восстановление полноценной функциональности неработающих мышц, укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы.
- Формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики нарушений осанки в дальнейшем.
- Восстановление питания, обменных процессов в хрящевой ткани.
Вы сможете укрепить мышечный корсет, чтобы он поддерживал осанку без усилий воли и постоянного самоконтроля. Научитесь долго сидеть, ходить с красивой, ровной спиной без самоконтроля и страданий, даже если вы сутулились всю жизнь.
Подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Наш сайт: ckt-kzn.ru, группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com
