Многочисленные исследования медиков совершенно едины в своих выводах: если мы хотим оставаться здоровыми и радостными, нам необходимо устанавливать и поддерживать крепкие отношения с окружающими.
Пожилые люди со здоровой системой поддержки друзей и родных имеют меньший риск высокого кровяного давления, избыточного веса и депрессии. При этом также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Если скептикам этого недостаточно, то добавлю важное замечание: отношения очень важны в трудные времена в жизни человека, такие как домашние проблемы и мировые кризисы, с которыми мы сталкиваемся в последнее время.
Чем хороши отношения? Они дарят чувство уверенности и поддержки.
Некоторые люди от природы умеют строить хорошие отношения с окружающими. У них большой круг общения с друзьями и семьей, много рабочих и профессиональных контактов. Они охотно находят новых друзей и любят проводить с ними время.
Другие любят проводить время в одиночестве. У них обычно очень мало близких отношений, и они не стремятся активно взаимодействовать с новыми людьми.
Нет ничего плохого в том, чтобы проводить время в одиночестве, но одиночество может в конечном итоге стать существенным недостатком с возрастом.
Вот пример одной моей клиентки.
Она провела много лет, сосредоточившись на своей работе, и ее дружеские отношения страдали от нехватки времени и внимания. Ее отношения, в основном, были сосредоточены на муже и детях. Когда дети выросли и разъехались, а она оставила свою работу, то почувствовала потребность в дружбе и более тесных связях с людьми.
Ей было нелегко искать друзей, но, боясь одиночества, она добилась успеха.
Как она это сделала?
- Она пригласила пару своих старых подруг с прошлой работы на прогулку по городу с дальнейшим чаепитием в кафе.
- Она намеренно начала разговаривать с людьми из ее подъезда.
- Она вступила в лекционный клуб в городской библиотеке.
- Она даже обнаружила, что подружилась с продавщицей в продуктовом магазине у своего дома.
В процессе общения она использовала несколько вещей, которые помогают устанавливать и поддерживать хорошие отношения, а также узнавать других. Основное в общении - необходимо людям дать понять, что мы ценим их. Это можно сделать своими словами или действиями.
Как это сделать?
Вот три простые фразы, которые помогают укрепить отношения с окружающими
- «Расскажите мне больше»
В мире, полном равнодушия и спешки, фраза «расскажите мне больше» показывает человеку напротив вас, что вы внимательно его слушаете. Что вы заинтересованы в том, что говорит другой человек, даже если это онлайн-общение.
Эти слова позволяют говорящему понять, что вы его слушаете. Говорите чаще: «Я вас слышу» и «Мне интересно». Эти простые слова говорят человеку, что он интересен вам, он может предложить что-то ценное и что он важен для вас.
- «Благодарю вас»
Сказать «спасибо» — это вежливость, которой нас учат наши родители, бабушки и дедушки. Я всегда люблю говорить «спасибо», и вы, вероятно, тоже. Однако я обнаружила, что, когда это сказано правильно и в нужное время, это имеет еще большее значение.
Когда вы говорите искренне, глядя кому-то в глаза «спасибо», это также означает «я вас вижу». Вы тем самым говорите: «Я признаю то, что вы сделали».
Я начала говорить искреннее спасибо, когда мой муж сделал работу по дому. Я действительно ценила его усилия и раньше, но с благодарностью была не так щедра.
Благодарность так же хороша для дающего, как и для получателя.
Мы все хотим быть замеченными и признанными. Мы хотим, чтобы нас ценили. Легко воспринимать людей как должное. Искреннее «спасибо» — это больше, чем просто слова; это подтверждает чьи-то действия. Это также делает мир немного добрее.
- Фразы, которые начинаются со слова «Ты…» «Вы…»
Чем больше вы акцентируете внимание на человеке, тем лучше ваши отношения с ним. Вы можете признаваться ему, что верите в него, доверяете ему или понимаете его. Тем самым вы придаете ему уверенности.
У всех есть глубокое желание быть понятыми. У всех также есть глубокое желание быть любимыми. Когда вы видите положительные черты людей и признаете их, это способ показать понимание и любовь. Есть много способов выразить любовь, которые начинаются с фразы «Ты…».
Подругам и детям я часто говорю: «Ты мое солнышко». Мужу – «Ты мой мир», «Ты важен для меня».
Сыну я как-то сказала: «Ты такой милый, ты заставляешь меня смеяться»…
В глубине души мы все стремимся быть услышанными, понятыми, известными и любимыми. Выбирая слова, которые имеют значение для других, мы можем помочь людям удовлетворить их основные потребности и, как следствие, укрепить наши отношения с ними.
Используете ли вы когда-нибудь эти фразы? Что вам помогает строить хорошие отношения с окружающими? Я хотела бы услышать ваши идеи в комментариях ниже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелых женщин"
