...и немного о мраморной говядине.
Футурологи говорят, что будущее избавит людей от тяжелого физического труда: автоматизация и повсеместное внедрение роботов освободит нас для творческих занятий, науки, ммм.. 😌
..Из прекрасного будущего вернемся в настоящее.
≈ 1/3 всех МРТ, которые мы выполняем - это спина (причина обращения, в основном, болевой синдром).
За 10 лет через мои глаза прошли десятки тысяч пациентов, видел практически все и даже чуть больше. 😄
О том, почему болит спина у меня был пост ранее. Но сегодня о другом.
Возможно, для кого-то секрет, но примите за аксиому: наше тело после 20 лет начинает изнашиваться и обратной дороги нет. Особенно это касается костей, хрящей (суставы, спина).
Отчасти это обусловлено генетикой, и здесь мы мало что можем сделать.
Но не менее важен и образ жизни: вы можете на порядок ускорить процессы разрушения..
Или приостановить.
Решать ТОЛЬКО ВАМ!
Я видел сохранные спины у пенсионерок и разрушенные у 25-летних ребят.
Ниже приведу анти-рейтинг профессий, которые повреждают позвоночник.
❗ Водители (многочасовое сидение в неестественной позе +постоянная вибрация приводят к деформациям, разрушению позвоночника. Расслабленные мышцы атрофируются, в них появляются прожилки жира, хорошо видимые на МРТ. Да, прямо как в мраморной говядине!😄);
❗ Строители (подъем тяжестей (+скручивание), вибрация, длительные статичные сгибания);
❗ Работники складов;
❗ Мед. работники (в т.ч. м/сестры, хирурги, стоматологи и др.) - труд на ногах, длит. манипуляции, операции; перемещение тяжелых пациентов, оборудования, длит. статичные наклоны;
❗ Офисные работники (длит. сидение перед экраном, нарушение осанки, атрофия мышц);
❗ Автомеханики;
❗ Мамы (Наши частые пациенты. Сама беременность приводит к нагрузке на спину, но дальше - хуже. Приходится тысячи раз поднимать ребенка весом 5 - 35 кг, спина на это не рассчитана! + большинство не умеет правильно поднимать груз! Учитесь поднимать груз правильно и привлекайте на помощь пап! 🙂).
Как можно уменьшить вред от образа жизни:
✅ Рабочее место отрегулировать максимально эргономично, удобный инструмент;
✅ Делать короткие перерывы на гимнастику (ЛФК);
✅ Смена деятельности в течении рабочего дня;
✅ Поднимать груз правильно (приседая);
✅ Ежедневно 10 тыс. шагов;
✅ Снижаем Вес (не открыл Америку? но это важнейший фактор!);
✅ Легкие пробежки / скандинавская ходьба, хотя бы 3 раза в неделю по полчаса. Лучше - больше!
Крайне важно состояние паравертебральных мышц (расположены вдоль позвоночника и держат его в «корсете»). На МРТ мы так же обязательно их оцениваем. Без крепких мышц - не будет здоровой спины!
Желаю Вам здоровой спины!
Автор: Кокунин Алексей Олегович \ врач МРТ, КТ, рентгенолог \ Высшая категория \ Член Европейского общества радиологов (ESR)
Не забудьте нажать 👍 и подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Xитать ещё: