Бег - популярная и удобная форма физической активности, которая как говорят учёные влияет на долголетие человека.
Если не учитывать все негативные моменты, связанные с плохой разминкой, недостаточной подготовкой, перегрузкой и проблемами со здоровьем, то пробежки действительно несут в себе только положительный эффект.
6 причин начать бегать
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится крепче и эластичнее. Сердце начинает гнать больше крови. Каждый капиляр заполняется кровяными тельцами. В результате чего кровоток становится чище и избавляется от шлаков и токсинов. Снижается риск тромбов, инфаркта и инсульта.
2. Энергия и заряд бодрости на весь день. Утренняя пробежка является самым эффективным способом разбудить все мышцы и органы после сна. Все они насыщаются кислородом. Как результат - прилив сил и энергии.
3. Повысится настроение. Это связано с выработкой дофамина ( одного из гормонов счастья). Также повышается самоуважение, ведь вы победили себя и свою лень. А это всегда приятно.
4. Повысится работоспособность. Происходит устранение кислородного голодания мозга. Также этому способствует прилив крови к мозгу. В связи с чем улучшается память и скорость мыслительных процессов. Вы чувствуете меньше усталости.
5. Вы приведёте своё тело в порядок и избавитесь от лишнего веса. Кардио - один из самых эффективных сбросить лишний вес и подтянуть кожу. Дело в том, что при кардио тренировках запускается аэробный процесс, при котором энергия берётся из липидов. В противовес этому ставят анаэробные тренировки то есть силовые тренировки. Делаем вывод, что чтобы похудеть, приседания, отжимания, качание пресса и т.д. будут неэффективны.
6. Улучшится дисциплина. Главная победа - победа над самим собой. По началу пробежки будут даваться вам нелегко. Но спустя несколько недель это войдёт у вас в привычку и пробежки станут для вас часть. вашей жизни.
