Все чаще слышу фразу - "отодвинуть старение". А вот можно это сделать или нет, попробуем разобраться с точки зрения науки.
Не знаю ни одного человека, которому понравилась бы затея быть старым и немощным. Именно с невозможностью обслужить себя самостоятельно, торможению мозговых процессов, наличию множества хронических заболеваний мы связываем старость. И это я не говорю о внешних изменениях, которые пугают многих не меньше, чем перечисленные выше последствия.
Но всегда ли так происходит? Действительно ли годы забирают у нас все? Можем ли мы ступить на тропу войны со старостью и победить ее?
"Здоровое старение - это не имитация молодости. Даже если вы положите все свои силы на то, чтобы выглядеть красиво снаружи, это никак не повлияет на то, что происходит внутри организма", - говорит доктор медицинских наук Джон Роу.
Как стареет тело человека по возрастам
20 лет - пик активности, сил и здоровья организма. Префронтальная кора - часть мозга, ответственная за процессы торможения, концентрации и внимания, продолжает расти примерно до 25 лет. Увеличивается костная масса.
30 лет - первые звоночки старения в виде замедления метаболизма. Примерно с 30 лет и в последующем каждые 10 лет снижение происходит примерно на 2-3%. Начинается потеря костной массы - на 3-8% каждые 10 лет после 30-ти. Замедляется выработка эластина, коллагена, а еще - обновление клеток.
40 лет - чаще всего с этого возраста начинает ослабевать зрение (возрастная дальнозоркость). На каждые 10 лет после 40 происходит потеря роста на 1,2 см из-за изменений в костях, мышцах и суставах.
50 лет - начинается изменение гормонального фона. Затрагивает это как мужчин, так и женщин.
60 лет - к этому возрасту по статистике у 1/3 людей снижается слух. Также могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, пострадать память. Повышается вероятность развития остеопороза.
И хоть мы и не можем остановить полностью процесс старения, изнашивания организма, все же можем постараться и отодвинуть возможные неприятные моменты, связанные с возрастными изменениями.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
10 основных правил сохранения молодости, здоровья и красоты
- Правильное питание - как основа здоровой жизни. Питание с учетом возрастных потребностей в калорийности, химическом составе способно защитить от множества нежелательных реакций организма, отклонений в здоровье, а также повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции.
- Двигательная активность - по мнению ученых именно физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50%, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%.
- Регулярный чек ап здоровья с целью выявления возможных дефицитов и их своевременное устранение.
- Повышение стрессоустойчивости и умение правильно реагировать на раздражители.
- Здоровый полноценный сон - наш помощник в сохранении молодости и восполнении энергии организма.
- Защита от УФ-лучей - ультрафиолетовые лучи способны вызывать преждевременное старение кожи. Морщины, пигментные пятна - все это привет от солнышка. Солнцезащитные очки, крем, головной убор - все эти инструменты должны быть у тех, кто заботится о своем здоровье.
- Уходовые средства по возрасту - с каждым своим новым десятилетием меняемся мы, меняется наш организм. И те косметические средства, что были актуальны в 30 лет, в 40 уже могут быть малоэффективны. Поэтому стоит подбирать уходовые средства по возрасту и из потребностей кожи.
- Регулярное пребывание на свежем воздухе. Думаю, это и так все знают.
- Искоренение вредных привычек в виде употребления алкоголя, курения, поедания фаст фуда и др. продуктов, насыщенных транс жирами и консервантами.
- Соблюдение питьевого режима - ведь вода - основа жизни.
Если есть желание оставаться молодым и главное - здоровым долго, то не нужно игнорировать самые простые способы, для которых не нужно доставать звезду с неба. Нет волшебных средств, которые подходят всем одинаково. Простая ежедневная забота о себе, которую стоит начинать чем раньше, тем будет лучше.
Еще от себя могу добавить, что позитивный настрой, общение с людьми дает нам силы и вдохновение ЖИТЬ!
Помните, что наше здоровье в наших руках!
А с чем у вас ассоциируется старость? Как считаете, какие еще пункты по сохранению молодости и здоровья можно добавить?
